Bệnh trầm cảm là gì? Đừng tự cho rằng mình trầm cảm

Bệnh trầm cảm là một rối loạn tâm trạng gây ra cảm giác buồn bã, chán nản và mất hứng thú trong thời gian dài. Bệnh ảnh hưởng đến cảm xúc, tư duy, hành vi và sức khỏe của người bị trầm cảm.

Bệnh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, như di truyền, căng thẳng, xung đột, virus, hoặc vấn đề nội tiết. Bệnh trầm cảm có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, như tự tử, bệnh tim mạch, đái tháo đường, hoặc ung thư.

Bệnh trầm cảm có nhiều triệu chứng khác nhau, tùy thuộc vào mức độ và loại rối loạn. Một số triệu chứng phổ biến là:

• Cảm thấy buồn, vô vọng hoặc tội lỗi.

• Mất hứng thú hoặc thích thú với các hoạt động hàng ngày.

• Giảm năng lượng, mệt mỏi hoặc chậm chạp.

• Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.

• Thay đổi cân nặng hoặc khẩu vị.

• Khó tập trung, quyết định hoặc ghi nhớ.

• Có ý nghĩ tự tử hoặc tự hại bản thân

Bệnh trầm cảm có thể được điều trị bằng các phương pháp khác nhau, như:

• Sử dụng thuốc.

• Sử dụng liệu pháp: Có nhiều loại liệu pháp tâm lý để giúp người bệnh trầm cảm, như liệu pháp hành vi - nhận thức (CBT), liệu pháp tương tác giữa cha mẹ và con cái (PCIT), liệu pháp nhóm, hoặc liệu pháp điện não. Liệu pháp giúp người bệnh nhận ra và thay đổi những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi tiêu cực; cải thiện kỹ năng giao tiếp và giải quyết vấn đề; và tăng cường sự hỗ trợ và động viên từ người thân và bạn bè.

• Sử dụng các biện pháp tự chăm sóc như

• Tập thể dục: Tập thể dục giúp tăng sản sinh endorphin - chất gây hạnh phúc trong não; giải tỏa căng thẳng; và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho não bộ; giảm viêm; và duy trì cân bằng đường huyết.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp tái tạo năng lượng; cải thiện tâm trạng; và tăng khả năng tập trung.
• Thiền định: Thiền định giúp thư giãn; làm dịu cơ thể và tâm trí; và giảm các triệu chứng trầm cảm.

• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, cộng đồng hoặc các tổ chức chuyên môn giúp người bệnh trầm cảm cảm thấy không cô đơn; được lắng nghe và chia sẻ; và nhận được sự khuyên bảo và động viên.