Bản thân đang bị gì?

Bạn thân mến, tôi rất chia sẻ với những cảm xúc, cảm giác mà bạn đang trải qua. Rất biết ơn bạn đã mở lòng chia sẻ vấn đề của mình. Sau đây là góc nhìn của tôi đối với vấn đề của bạn nhé

Theo như chia sẻ, thì bạn đang có những trạng thái tiêu cực khác nhau như là lo lắng, giận dữ, hay buồn bã và biểu hiện rối loạn không kiểm soát được cảm xúc, đặc biệt đã có xuất hiện hành vi tự hại bản thân, đây một trong những dấu hiệu rất rõ ràng của chứng trầm cảm.

Trong chia sẻ, bạn đã chưa nêu rõ trong tình huống nào, bối cảnh nào mà bạn đã có các trạng thái tiêu cực trên. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến trầm cảm nhưng nguyên nhân cốt lõi là ở những áp lực, sự ức chế, căng thẳng, lo lắng và cả những nỗi sợ hãi đến từ những tình huống đã từng và đang phát sinh trong môi trường bạn đang sinh sống và học tập.

Những áp lực, sự ức chế hay lo lắng này lâu ngày không được giải toả kéo theo những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực liên tục được lặp đi lặp lại đã tạo ra những lối mòn trong suy nghĩ, những mô thức hành vi có tính độc hại hoặc cản trở bạn làm những điều mình muốn, và ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất của bạn. Và mỗi khi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực này trỗi dậy bên trong bạn, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn mất kiểm soát ở hành vi của mình. Đó chính là lý do dù bạn nhận ra vấn đề của mình nhưng bạn không vượt qua được nó.

Bạn thân mến, tôi chưa biết bối cảnh cuộc sống của bạn như thế nào, bạn có bạn bè hay người thân ra sao, hay là đã có những chuyện gì xảy ra với bạn… Việc bạn có thể làm ngay bây giờ là hãy chấn chỉnh lại tinh thần, và tìm người nào bạn có thể tin tưởng để chia sẻ về những khó khăn mà bạn đang trải qua. Có người lắng nghe sẽ giúp bạn giải toả phần nào áp lực mà bạn đang chịu đựng. Hoặc bạn có thể viết nhật ký, trồng cây và chăm sóc cây, hay học một môn nghệ thuật nào đó như vẽ, đàn, hát… cũng có thể giúp bạn thư giản hơn.

Tuy nhiên, với những hoạt động đó chỉ có thể làm giảm căng thẳng và áp lực chứ chưa thật sự giải quyết được gốc rễ vấn đề trầm cảm. Chưa kể, có thể bạn cũng không thể vượt qua bản thân để thực hiện những hoạt động đó khi trạng thái quá tiêu cực.

Nếu như mọi nỗ lực của bạn cũng không cải thiện được vấn đề thì bạn hãy nhờ người thân của mình giúp đỡ bạn tìm đến Trung tâm tâm lý trị liệu để được hỗ trợ trị liệu. Luôn có những trung tâm trị liệu tâm lý rất uy tín với những chuyên gia có kinh nghiệm và kỹ năng chuyên môn có thể hỗ trợ bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ để phá vỡ những mô thức tư duy và hành vi tiêu cực độc hại, giúp bạn vượt qua vấn đề trầm cảm này.

Bạn thân mến, hãy nhớ rằng bạn không hề cô đơn, trên hành trình này luôn có những người sẵn sàng chia sẻ và giúp đỡ bạn. Chúc bạn sớm tìm lại trạng thái tinh thần cân bằng và vui sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc bạn nhé.

Chuyên gia Tâm lý trị liệu Trần Thị Hạnh Dung

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam