Ăn uống không kiểm soát.

Mến chào bạn,

SUNNYCARE rất cảm thông với những gì bạn đang trải qua. Căng thẳng, lo lắng, và cảm giác cô đơn khi sống xa nhà là những điều không dễ đối mặt. Việc tìm đến đồ ngọt và béo là cách mà nhiều người dùng để tự an ủi bản thân trong những lúc căng thẳng. Bởi khi bạn gặp áp lực, cơ thể giải phóng hormone cortisol dẫn đến việc thèm ăn những loại thực phẩm giàu đường và chất béo. Đây là cách mà não bộ của bạn tìm kiếm sự giải thoát tạm thời, bởi đồ ngọt và béo giúp tăng cường serotonin – một chất giúp bạn cảm thấy thỏa mãn và hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, cảm giác này chỉ là tạm thời, và nếu cứ tiếp tục, nó sẽ đẩy bạn vào một vòng luẩn quẩn của cảm giác tội lỗi và lo lắng về sức khỏe của mình. SUNNYCARE nhấn mạnh rằng điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần của bạn, và quyền kiểm soát lại đang trong tay của bạn.

SUNNYCARE gợi mở đến bạn những giải pháp, mong có thể đồng hành cùng bạn vượt qua.

Đầu tiên, bạn cần nhận thức và kiểm soát tình huống của chính mình. Thử dừng lại và tự hỏi: "Mình đang ăn vì thật sự đói, hay mình đang ăn vì muốn trốn tránh cảm xúc?" Nhận ra rằng mình đang sử dụng đồ ăn như một cách để đối phó với căng thẳng là bước đầu tiên để thay đổi.

Tiếp theo, bạn thử thay đổi môi trường xung quanh. Bằng cách loại bỏ hoặc hạn chế sự hiện diện của đồ ngọt và béo trong nhà. Thay vào đó, chuẩn bị sẵn các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ, và các loại hạt. Khi bạn cảm thấy căng thẳng và muốn ăn, những lựa chọn lành mạnh này sẽ giúp bạn duy trì kiểm soát.

Bên cạnh đó, SUNNYCARE khuyến khích bạn thử thách bản thân với các hoạt động khác. Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, thay vì tìm đến đồ ăn, hãy thử thách bản thân bằng cách tham gia vào một hoạt động khác: đi dạo, tập thể dục, viết nhật ký, hoặc thậm chí là gọi điện cho ai đó. Điều này không chỉ giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn mà còn tạo ra những thói quen tích cực mới.

Mong rằng, bạn sẽ đầu tư vào sức khỏe tinh thần của mình một cách nghiêm túc tìm đến các phương pháp thư giãn và giảm stress như thiền, yoga, hoặc tìm đến chuyên gia tham vấn tâm lý chuyên nghiệp. Bạn xứng đáng được chăm sóc tốt cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi, dẫu cho việc thay đổi là không dễ dàng, nhưng mỗi quyết định nhỏ, mỗi lần bạn chọn không ăn vặt khi căng thẳng, là một bước tiến lớn trong việc kiểm soát cuộc sống của mình. Hãy tưởng tượng cảm giác tự hào và mạnh mẽ khi bạn nhìn lại và thấy mình đã vượt qua thử thách này. Bạn có quyền kiểm soát cuộc sống của mình, và bạn xứng đáng với một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh. Hãy tự tin tiến về phía trước, vì bạn có sức mạnh để thay đổi và tạo nên một phiên bản tốt hơn của chính mình. Chúc bạn luôn vững vàng và sớm đạt được mục tiêu của mình!

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE