Uống nước cam có giảm cân được không?

Cam là trái cây chứa nhiều vitamin C và khoáng chất có tác dụng làm đẹp. Nhưng liệu uống nước cam có thể giảm cân được không đó là câu hỏi của nhiều người khi sử dụng loại quả này. Hãy cùng khám phá xem uống nước cam có tác dụng giảm cân không bạn nhé.

1. Nước cam có công dụng gì?

Trong nước cam chứa hàm lượng magie cao, vitamin C, citrate giúp tăng khả năng miễn dịch, ổn định huyết áp, ngăn ngừa sỏi thận. Đặc biệt Vitamin C và thành phần D-limonene trong cam bảo vệ cơ thể chống lại ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi.

Ngoài các vitamin, trong nước cam còn có những hoạt chất giúp tăng sức đề kháng, chống lại các vi khuẩn gây hại, tăng sức để kháng cho cơ thể.

2. Nước cam có giảm cân được không?

Tuy nhiên song hành với những dưỡng chất tuyệt vời, không ít người lại lo ngại liệu loại quả này có giúp giảm cân được không. Cam tươi với lớp vỏ mỏng, vị ngọt mát, có dinh dưỡng phong phú và rất giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, hesperidin,… rất tốt cho cho chuyển hoá đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố.

Theo Katherine Zeratsky, chuyên gia dinh dưỡng của hiệp hội dinh dưỡng Mỹ, hàm lượng chất xơ trong nước cam cao tạo cảm giác bạn đang no và hạn chế cơn thèm ăn trong khi đó vitamin C thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo một cách mạnh mẽ. Do đó, sử dụng cam hàng ngày sẽ giúp các nàng giảm cân hiệu quả đấy.

Với những lý do nêu trên, chắc hẳn bạn đã biết uống nước cam có giảm cân được hay không rồi đúng không.

3. Nên uống như thế nào để giảm cân hiệu quả

Sau đây là những công thức giảm cân cùng với cam, bạn tham khảo nhé.

• Nước cam ép
• Nước vỏ cam
• Detox cam thải độc cơ thể
• Nước cam và mật ong

Lúc nào uống thì tốt nhất ? Ai có thể uống?

Các chuyên gia cho biết, việc dùng loại quả này vào buổi sáng hay tối đều mang lại lợi ích giảm béo. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, các bạn không nên dùng lúc đói hoặc vừa ăn xong.

Thời điểm phù hợp nhất là khoảng từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn và uống trước khi ngủ 2 giờ để tránh ảnh hưởng tới dạ dày và gây khó ngủ.

Với các trường hợp người dùng có bệnh về dạ dày, tiêu hóa,…việc dùng quả cam vào mục đích giảm béo có thể khiến tăng lượng acid khiến tình trạng nặng hơn.

Trên đây là những chia sẻ về việc uống nước cam có giảm cân không, bạn hãy tham khảo và cho chúng mình biết kết quả nhé.