Tôi dùng hạt chia được khônh

Chào bác, cảm ơn bác đã gửi câu hỏi tới Hello Bacsi.

Táo bón làm cho việc đại tiện sẽ trở nên khó khăn, phân khô cứng, khó tổng đẩy ra ngoài. Thông thường chúng ta hay đi đại tiện mỗi ngày nhưng khi bị táo bón tần suất này có thể giảm xuống dưới 3 lần mỗi tuần. Hạt chia có kích thước nhỏ như hạt é, có màu vàng hoạt màu đen. Thành phần của loại hạt này có nhiều Omega 3, chất xơ, chất chống oxi hóa cũng hàng loạt các khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Với tình trạng của bác, bác có thể dùng hạt chia để hạn chế táo bón, với liều dùng 1 muỗng hạt chia mỗi ngày, bắt đầu với một lượng nhỏ, rồi tăng từ từ tới 1 muỗng mỗi ngày, vì ban đầu có thể cơ thể vẫn chưa có cơ chế hấp thu phù hợp, dễ gây ra đau bụng, đầy bụng, tiêu chảy...

Cách dùng: Ngâm trước khi dùng khoảng 15 phút để hạt chia mềm ra, tránh được các vấn đề về đường ruột. Khi sử dụng hạt chia nên uống nhiều nước vì hạt chia có khả năng hút nước trong cơ thể. Nên dùng nước trái cây không đường, các loại trà thảo dược… Chú ý không nên uống rượu bia, cà phê, các chất kích thích có thể làm mất nước nhiều hơn. Ngoài ra cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi, hạn chế ăn thức ăn cay nóng nhiều dầu mỡ, rượu bia và các chất kích thích không có lợi cho hệ tiêu hóa.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bác hãy đặt câu hỏi thêm tại cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Chúc bác và gia đình nhiều sức khoẻ,

ThS.DS.GV Lê Thị Mai

Khoa Dược, Đại học Nguyễn Tất Thành