Cộng đồng
Kiểm soát cân nặng
thừa cân
avatar
trang nguyễn
Kiểm soát cân nặng
3 tuần trước

thừa cân

muốn giảm cân thì sáng ăn gì hợp lý , bác sĩ cho tôi hỏi

Béo phì

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
52
1
6

6 bình luận

avatar
Kim Ngân

Sáng bạn có thể ăn một bữa sáng giàu protein và chất xơ để no lâu, ví dụ như trứng luộc hoặc ốp la, cùng với một ít rau xanh và một lát bánh mì nguyên cám hoặc yến mạch. Cũng có thể uống một cốc sữa không đường hoặc nước ép trái cây tươi để bổ sung thêm dưỡng chất.

3 ngày trước
Thích
Trả lời
avatar
DTKIMNGAN_1709

mình hay ăn sữa chua với granola

3 ngày trước
Thích
Trả lời
avatar
Rachel1986

uống sữa và ăn bánh mì sanwich

1 tuần trước
Thích
Trả lời
T
Thu

Đang cho con bú uống đc ko bác sĩ

2 tuần trước
Thích
Trả lời
avatar
Trương Yến

ăn củ khoai lang hoặc cà chua trúng gà.

3 tuần trước
Thích
Trả lời
avatar
Hello Bacsi AI
Để giảm cân hiệu quả, bữa sáng rất quan trọng. Bạn nên chọn thực phẩm giàu protein và ít calo để tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số lựa chọn hợp lý cho bữa sáng bao gồm:
  1. Trứng: Là thực phẩm giàu protein, trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la với rau củ.
  2. Sữa chua không đường: Cung cấp protein và canxi, sữa chua cũng giúp cải thiện tiêu hóa. Bạn có thể thêm một ít trái cây tươi để tăng hương vị.
  3. Bánh mì nguyên cám: Kết hợp với một ít bơ đậu phộng hoặc phô mai tươi, bánh mì nguyên cám cung cấp chất xơ và protein, giúp bạn no lâu hơn.
  4. Đậu: Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen cũng là lựa chọn tốt cho bữa sáng. Bạn có thể làm súp hoặc salad từ đậu.
  5. Sinh tố: Làm sinh tố từ rau xanh và trái cây, thêm một ít protein từ sữa hoặc bột protein để tăng cường dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy nhớ uống đủ nước và tránh các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo không lành mạnh. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả.
3 tuần trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo

Chào mừng bạn đến Cộng Đồng!

Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết

Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.

Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.

Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.