🔥 Bài đăng hot nhất

thừa cân

muốn giảm cân thì sáng ăn gì hợp lý , bác sĩ cho tôi hỏi

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
16
1
2

2 bình luận

ăn củ khoai lang hoặc cà chua trúng gà.

4 ngày trước
Thích
Trả lời
Để giảm cân hiệu quả, bữa sáng rất quan trọng. Bạn nên chọn thực phẩm giàu protein và ít calo để tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số lựa chọn hợp lý cho bữa sáng bao gồm:
  1. Trứng: Là thực phẩm giàu protein, trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la với rau củ.
  2. Sữa chua không đường: Cung cấp protein và canxi, sữa chua cũng giúp cải thiện tiêu hóa. Bạn có thể thêm một ít trái cây tươi để tăng hương vị.
  3. Bánh mì nguyên cám: Kết hợp với một ít bơ đậu phộng hoặc phô mai tươi, bánh mì nguyên cám cung cấp chất xơ và protein, giúp bạn no lâu hơn.
  4. Đậu: Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen cũng là lựa chọn tốt cho bữa sáng. Bạn có thể làm súp hoặc salad từ đậu.
  5. Sinh tố: Làm sinh tố từ rau xanh và trái cây, thêm một ít protein từ sữa hoặc bột protein để tăng cường dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy nhớ uống đủ nước và tránh các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo không lành mạnh. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả.
5 ngày trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo