🔥 Bài đăng hot nhất

thừa cân

con tôi 15 tuổi mà nặng 55,5 cân thì làm thế nào để giảm cân ,bác sĩ cho tôi hỏi

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
6
1

1 bình luận

Để giúp con bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, trước tiên cần xác định chỉ số BMI của con. Với cân nặng 55,5 kg và độ tuổi 15, bạn nên kiểm tra chiều cao của con để tính toán chỉ số BMI. Nếu chỉ số này cho thấy con bạn thừa cân, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
  1. Chế độ ăn uống hợp lý: Khuyến khích con bạn ăn chậm, nhai kỹ và lựa chọn thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng và sữa. Tránh các thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng ít dinh dưỡng như đồ ăn nhanh, nước ngọt, kẹo và bánh quy.
  2. Uống đủ nước: Đảm bảo con bạn uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Nước giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân.
  3. Tập thể dục đều đặn: Khuyến khích con bạn tham gia các hoạt động thể thao hoặc tập luyện thể dục ít nhất 3-4 lần mỗi tuần. Tuy nhiên, cần tránh tập quá sức để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
  4. Tránh áp lực giảm cân nhanh: Giảm cân cần thời gian và sự kiên nhẫn. Không nên áp dụng các biện pháp giảm cân tiêu cực như nhịn ăn, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe.
  5. Theo dõi sự phát triển: Định kỳ kiểm tra cân nặng và chiều cao của con để theo dõi sự phát triển và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện nếu cần. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào thêm hoặc cần tư vấn cụ thể hơn, hãy đưa con đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ tốt nhất.
4 ngày trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo