Giảm cân là một quá trình lâu dài và phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau cùng hoạt động. Tr
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Tập thể dục
Chào bác sĩ, cháu khó tăng cân. Thời gian gần đây cháu uống sữa bí giúp tăng cân nhưng chỉ vừa người chứ không mập có điều vòng eo to rất nhiều. Cháu nghe nói tập lắc eo sẽ giảm mỡ bụng nhưng cháu sợ sẽ bị giảm cân. Cháu có nên tập ko ạ, hoặc bác sĩ có bài tập nào giúp giảm eo mà không ảnh hưởng đến cân nặng không ạ mong bác sĩ cho lời khuyên cháu cảm ơn bác sĩ.
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
85
4
6
6 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Chào em!
BS cảm thấy vui khi nhận được câu hỏi của em.
Em muốn tăng cân nhưng không phải dồn vào vùng bụng phải không? BS vẫn khuyến khích bạn tập thể dục thể thao hàng ngày, vẫn có thể lắc eo, hay các bài tập cơ bụng kết hợp ăn uống phù hợp để có một thân hình như ý là tăng cơ nhưng không tăng mỡ.
Về tăng cân : khi năng lượng nạp dư so năng lượng hoạt động trong ngày của cơ thể thì phần dư sẽ được tích lũy và giúp tăng cân. EM có thể tăng khẩu phần trong một bữa và tăng số bữa trong một ngày, ăn gì ăn nhưng các đồ ăn phải lành mạnh từ thực phẩm tự nhiên, nhà làm tránh đồ ăn công nghiệp nhiều đường, nhiều muối, nhiều béo bão hòa đã chuyển hóa thành béo xấu. Uống sữa bí cũng là một thức uống tốt ngoài ra có sữa óc chó, sữa hạt điều tự làm, quả bơ, dừa, sầu riêng...thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất là vitamin và khoáng chất.
Về vòng eo: Ăn xong không nằm liền ngồi thẳng lưng tầm 15 - 30p mới được nằm, vẫn tập thể dục thể thao với cường độ vừa phải như lắc eo, gập bụng vào mỗi sáng tối tầm 15 -20p, siết cơ bụng để phần cơ được phát triển và đốt cháy mỡ ở vùng bụng. Tất nhiên thời gian đầu tập luyện sẽ rất đau. Thực ra thì tập thể dục thể thao vừa phải không mất bao nhiêu năng lượng hết nên phải tập luyện để các phần cơ được phát triển cân đối chứ không năng lượng dư se thành mỡ tâp trung ở phần bụng cũng như khí huyết lưu thông. Dù gầy cỡ nào cũng nên tập thể dục thể thao còn có thể kích thích sự thèm ăn, chuyển hóa các chất.
Chúc bạn sức khỏe
Chào bạn,
Việc tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, di truyền, tình trạng sức khỏe, v.v...
Nếu bạn muốn tập luyện để giảm mỡ bụng mà không muốn giảm cân thì có thể tham khảo một số bài tập sau đây:
Tuy nhiên, để tăng cân hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe, bạn nên tìm hiểu về chế độ ăn uống phù hợp và kết hợp với tập luyện thể thao định kỳ để tăng cân. Bạn nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có được chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với cơ thể của mình.
Chúc bạn sức khỏe!
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại Cộng đồng Hello Bacsi nhé.
Thân mến,
Community Admin
*Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
id.hellobacsi.com
Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn phù hợp không những làm giảm cân mà còn giúp tăng cân á bạn. Vì tập thể dục giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất giúp cơ thể bạn hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra tập thể dục còn khiến cơ thể mau đói, giúp bạn ăn nhiều, tăng khối lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tóm lại tập thể dục chỉ có lợi chứ không hại ạ.
Plank được đó b ơi
Tập plank bạn ạ
Bạn tập thể dục thì cơ thể bạn săn chắc hơn, nó không giảm cân mà là đốt cháy mỡ thừa. nên những ai tập thể dục luôn có body gọn gàng săn chắc