Sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Trong 100gr sữa chua không đường chứa khoảng 85,3 calo cùng với các chất dinh dưỡng khác.

Còn 100gr sữa chua có đường thì lượng calo cung cấp cho cơ thể cao hơn là khoảng 105 calo. Nếu bạn đang muốn giảm cân với sữa chua thì nên chọn sữa chua không đường để được hiệu quả tốt nhất.

Để có vóc dáng “hình chữ S” nhờ việc ăn sữa chua thì bạn cần phải đảm bảo các tiêu chí lựa chọn sữa chua phù hợp và đủ tiêu chí dinh dưỡng:

• Lựa chọn sữa chua không đường: Loại này sẽ chứa ít hàm lượng calo, loại sữa chua này sẽ ít đường và không ngọt như sữa chua có đường. Nó sẽ giúp cho bạn không nạp thêm calo nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân nặng đáng kể.
• Lựa chọn sữa chua ít béo: Những loại sữa chua được tách béo hoặc ít béo dùng cho bữa ăn của bạn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn vì các chất béo đã được tách ra và không nạp vào cơ thể.
• Sữa chua có hàm lượng protein cao: Đây là một lựa chọn phù hợp cho giảm cân vì hàm lượng protein cao giúp cho cơ bắp của bạn được phát triển, tăng dinh dưỡng và cảm thấy no lâu, giảm ăn vặt hiệu quả.

Lưu ý khi ăn sữa chua

Tuy sữa chua có nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng khi ăn bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để tốt cho cơ thể:

• Không nên ăn khi đói: vì trong sữa chua chứa nhiều axit khi ăn lúc đói thì axit trong dạ dày sẽ làm tiêu hủy những vi khuẩn có lợi và làm nguy cơ loét dạ dày. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn sữa chua sau khi ăn no nhé!
• Không nên hâm nóng sữa chua: việc hâm nóng sữa chua sẽ làm mất đi lợi khuẩn cần thiết và ảnh hưởng đến hương vị của sữa chua. Nên bạn hãy đảm bảo sữa chua ở nhiệt độ ngoài hoặc lạnh phù hợp để giữ nguyên hương vị, dưỡng chất.
• Ăn vừa đủ: không phải cứ tốt là ăn nhiều chỉ nên nạp vừa đủ để tránh lãng phí và không tốt cho cơ thể. Mỗi ngày cơ thể có thể ăn tầm 100g đến 250g sữa chua ( tầm 1 đến 2 hộp).