Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêmNgười bị rối loạn mỡ máu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?
Dựa trên những nguyên tắc chung trong ăn uống của người bệnh mỡ máu. Những thực phẩm người bệnh nên ăn để giúp cải thiện tình trạng bệnh như:
Giá đỗ
Đây là loại thực phẩm có khả năng tăng cholesterol bài tiết ra khỏi cơ thể. Giá đỗ giúp đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể
Ngũ cốc
Phần lớn những người bị rối loạn mỡ máu thường ở mức vượt ngưỡng cân nặng. Ngũ cốc là sự lựa chọn tuyệt vời cho người rối loạn mỡ máu.
Các loại cá: Cá hồi, cá thu, cá chép, cá ngừ, cá trích,… dầu thực vật
Cá và dầu cá chứa hàm lượng omega 3, rất tốt cho người bệnh mỡ máu. Nên ăn cá từ 2-3 lần mỗi tuần để làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Các loại rau xanh, hoa quả
Hầu hết tất cả các loại rau xanh, hoa quả: Cà chua, tỏi, các loại đậu, mùng tơi, rau dền, rau đay, chuối, dâu tây,… đều chứa nhiều chất xơ, giúp đào thải cholesterol.
Các loại thịt trắng: Thịt gà, vịt, ngan,…
Bệnh mỡ máu nếu chỉ ăn rau xanh và hoa quả thì không thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Lưu ý không nên ăn da các loại thịt và động vật.
Uống nhiều nước
Bệnh nhân mỡ máu nên uống nhiều nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình bài tiết.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, người bệnh nên phối hợp với tập luyện thể dục. Mỗi ngày nên tập ít nhất 30 phút để tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.
15 bình luận
Mới nhất
rối loạn mỡ máu thì kiêng mỡ, kiêng nội tạng và ăn thanh đạm này
bài viết chia sẻ nhiều điều bổ ích cho ng bị rối loạn mỡ máu quá
các thực phẩm này đều tốt cho sức khoẻ nè
cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin hữu ích
kiểu này thì cứ thanh đạm để ăn là tốt nhất
mỡ máu là không nên ăn nhiều thịt đỏ, thịt mà ăn cá tốt hơn
người rối loạn mỡ máu hãy tham khảo nha
nên hạn chế ăn các chất có dầu mỡ hoặc các chất mà chứa nhiều chất béo. Tăng cường uống nước ép rau củ quả, và ăn uống nhiều rau củ qua, rau xanh hơn
Ăn nhiều loại trái cây và rau quả
không nên ăn đồ chiên và nướng