Lý do tăng cân là gì?

Chào em,

Việc em đang ăn 1260 calo/ngày để giảm cân là khá thấp, và nếu kéo dài có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái “bảo tồn năng lượng” – nghĩa là giảm trao đổi chất, giữ mỡ lại nhiều hơn, đặc biệt là ở bụng. Ngoài ra, việc uống GH Creation và kẽm MenaQ7 hiện chưa có bằng chứng rõ ràng cho thấy gây tăng cân, nhưng mỗi cơ địa phản ứng khác nhau, nhất là nếu các thành phần trong đó làm thay đổi nội tiết nhẹ thì cũng có thể ảnh hưởng đến tích mỡ.

Cân nặng không giảm còn có thể do cơ thể giữ nước (liên quan đến hormone, giấc ngủ kém, stress...), hoặc do mất cơ – ít vận động làm tỉ lệ mỡ tăng dù cân không đổi. Nếu muốn giảm mỡ thật sự, em có thể thử:

1. Tăng nhẹ lượng calo ăn vào (khoảng 1400–1500) để không rơi vào tình trạng thiếu hụt quá mức.
2. Kết hợp tập luyện nhẹ: đi bộ nhanh, cardio, tập bụng.
3. Theo dõi giấc ngủ và tinh thần: thiếu ngủ, stress cũng làm tích mỡ bụng.
4. Ghi chép lại những gì ăn mỗi ngày, tránh thức ăn mặn, dễ giữ nước.

Nếu sau 2–3 tuần vẫn không thay đổi, nên dừng tạm các loại thực phẩm chức năng để theo dõi cơ thể phản ứng thế nào. Nếu vẫn lo, có thể đi khám nội tiết hoặc dinh dưỡng để được kiểm tra kỹ hơn.