kinh nghiệm giảm cân nào nhanh mà an toàn, hiệu quả

Chào bạn. Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Cộng đồng Hello Bacsi.

Với cân nặng hiện tại là 50kg với chiều cao 1.55m thì trong giới hạn bình thường. Để đánh giá chính xác hơn tình trạng dinh dưỡng thì bạn cần được đo cấu trúc cơ thể bằng phương pháp Inbody hoặc DEXA để có thể biết rõ % mỡ cơ thể là bao nhiêu, khu trú vùng nào.. về vấn đề bạn dùng thực phẩm chức năng, phase 2 là dạng sản phẩm có thành phần chủ yếu là protein từ đậu nành, vẫn sinh năng lượng, tạo cảm giác no giả, đặc biệt cho những ai theo chế độ low carb. Tuy nhiên, sử dụng chế độ low carb chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn, về lâu dài có thể gây rối loạn chuyển hoá.

Về cơ sở khoa học, giảm cân an toàn và hiệu quả vẫn dựa theo nguyên tắc cơ bản là năng lượng ăn vào thấp hơn năng lượng tiêu hao. Tức là, tiêu hao cho vận động phải nhiều hơn năng lượng từ thức ăn, đồ uống hàng ngày. Đây là cả quá trình lâu dài đòi hỏi sự quyết tâm. Vì mỗi người là một cá thể riêng biệt, có thời gian làm việc, sở thích, thói quen, tập quán, bệnh lý nền khác nhau => không có 1 chế độ dinh dưỡng, luyện tập nào áp dụng cho tất cả. Bạn nên đi khám, tư vấn dinh dưỡng ở địa chỉ uy tín để có thể xây dựng cho bạn 1 chế độ phù hợp nhất với bạn

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khoẻ,

Chuyên gia dinh dưỡng Phạm Thị Diệp,

Khoa Khoa học Sức khỏe – Trường Đại học Thăng Long