Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Kiểm soát cân và tăng chiều cao
Bác sĩ ơi con 16 tuổi cao 1m53 nặg 53 kg con có giảm cân từ cấp 2 nhưng k thành công mặc dù tập nhiều thể dục nhưng còn bị thiếu chất và rất thấp cho con hỏi phải làm thế nào để có thể cao thêm và giảm cân được ạ .Con bị nhiều bạn chê con buồn và stress lắm r ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
13
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Bác sĩ ơi, con 16 tuổi cao 1m62 và nặng 60kg. Hiện tại con muốn giảm 5-7kg và cao hơn 1 chút thì nên ăn uống như thế nào là hợp lý nhất ạ
Chào em!
Với cân nặng 53Kg cho chiều cao 1,53 là một cân nặng bình thường nhưng hơn 1 chút xíu nữa là sẽ bị thừa cân nên bé giữ cân nặng trong khoảng 45 - 52Kg nhé! Với thân hình của em BS em sẽ nhìn có da có thịt, tròn người chứ không phải là mức thừa cân béo phì nên đừng đặt nặng quá việc giảm cân. Quan trọng hơn cả vẫn là sức khỏe tốt, không bị đau ốm, thân hình cân đối, khỏe khoắn, tinh thần tích cực, thoải mái, lạc quan....
Ở độ tuổi 16 thì chiều cao hầu như đã chừng lại hẳn hoặc phát triển rất châm sau đó nên duy trì một chế độ ăn lành mạnh, cân đối các chất; ngủ đủ giấc, hoạt động thể lực giữ tinh thần thoải mái là điều kiện cho chiều cao phát triển tối đa.
Chúc em an vui và sức khỏe
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để kiểm soát cân nặng và tăng chiều cao, có một số điều bạn có thể thử:Ăn uống lành mạnh: Hãy tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thịt gà, cá, đậu, sữa và các sản phẩm từ sữa. Tránh ăn quá nhiều thức ăn chứa đường và chất béo không tốt cho sức khỏe.
Tập thể dục đều đặn: Bạn đã đề cập rằng bạn đã tập nhiều thể dục, điều này rất tốt. Hãy tiếp tục duy trì một lịch trình tập luyện đều đặn và kết hợp giữa các bài tập cardio và tập luyện sức mạnh để tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa.
Đảm bảo cung cấp đủ chất: Bạn cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin D, canxi và protein. Nếu bạn nghĩ mình thiếu chất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn thêm về việc bổ sung chất dinh dưỡng.
Giữ tinh thần thoải mái: Stress và buồn bực có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao và kiểm soát cân nặng. Hãy tìm cách giảm stress bằng cách tham gia vào các hoạt động giải trí, thư giãn và tìm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chiều cao và cân nặng của mỗi người đều có yếu tố di truyền và không thể thay đổi quá nhiều sau khi đã đạt đến tuổi trưởng thành. Nếu bạn vẫn lo lắng về vấn đề này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe cụ thể của bạn.
Chúc bạn thành công và luôn khỏe mạnh!
Chuyên mục liên quan