Giảm mỡ bụng

Đi bộ là một bài tập vận động vừa có tác dụng bôi trơn cơ khớp vừa cải thiện hệ tuần hoàn máu. Tuy nhiên, xét trên phương diện giảm cân, muốn có hiệu quả thì cơ thể cần phải được đốt cháy calo. Đi bộ có giảm cân không phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng tiên quyết là tốc độ đi và trọng lượng. Khi đi với tốc độ càng nhanh và trọng lượng càng nặng thì tiêu hao càng nhiều calo. Ngoài ra, để giảm cân nhờ đi bộ cũng còn phụ thuộc vào một số yếu tố khác như nhiệt độ, địa hình, tuổi tác,…

Có không ít người hoài nghi về hiệu quả giảm cân của việc đi bộ vì đây là bài tập nhẹ nhàng và tốn ít calo. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, hiệu quả giảm cân muốn đạt được còn phụ thuộc vào những yếu tố khác nhau trong đó không thể bỏ qua cách đi đúng, sự kiên trì tập luyện trong thời gian dài

1. Để đi bộ giảm cân cần đi bao nhiêu thời gian mỗi ngày?

Bác sĩ thể thao - tiến sĩ Stéphane Cascua cho biết việc đi bộ có khả năng đốt cháy tới 45% l

Kem hủy mỡ Eveline Slim Extreme 4D Nga sản phẩm nhập khẩu hoàn toàn từ Nước Nga xa xôi, với nhiều công dụng được quảng cáo như tan mỡ, cung cấp độ ẩm cho da, hỗ trợ săn chắc da, thành phần thiên nhiên, không kích ứng da, giá rẻ….Quá nhiều công dụng tốt đúng không, cụ thể thì đọc qua bài viết này xem liệu đấy có phải sự thật hay không nhé!

✶ Sản phẩm kem hủy mỡ slim 4D kim cương hỗ trợ đắc lực cho chị em trong quá trình giảm béo. Đem đến hiệu quả đánh tan mỡ thừa bất ngờ cho vùng da săn chắc, eo thon, đồng thời mang lại trải nghiệm sử dụng sản phẩm mang lại cảm giác mát lạnh tại vùng thoa kem, hoàn toàn mới mẻ, mát lạnh cực cool.

✶ Kem hủy mỡ bụng Eveline 4D kim cương ra đời đã giải quyết được hầu hết các khó khăn của người muốn giảm béo nhưng lại không giảm được như: tâm lý sợ viên giảm béo vì sợ có tác dụng phụ, giá thành viên giảm béo quá cao so với kinh tế, phụ nữ sau sinh không được sử dụng các loại viên giảm béo hoặc phải ăn ít, kiêng… gây ảnh hưởng không tốt cho em

Đi bộ hàng ngày có khả năng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, bao gồm cả giảm cân. Đây cũng là một trong những hình thức tập thể dục dễ dàng và tiết kiệm chi phí nhất mà một người có thể thực hiện.

Đi bộ có giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ.

Đi bộ dù là tốc độ nhanh hay chậm về cơ bản đối với người tập luyện cũng là một hình thức thể dục thể thao, tiêu thụ calo cho bạn. Bạn càng đi bộ nhiều hay đi bộ với độ khó tăng cao thì giảm mỡ, giảm cân càng nhanh và hiệu quả bởi sẽ tạo ra áp lực cũng như đốt calo trong cơ thể tốt hơn

Không chỉ riêng đi bộ, bạn có thể kết hợp với nhiều loại hình vận động đi kèm như vung tay, bước sải chân, đi bộ kết hợp chạy bộ… để làm cho buổi tập trở nên hiệu quả và tiêu thụ calo nhiều hơn so với việc đi bộ đơn thuần.

Đi bộ là hình thức tập luyện nhẹ nhàng, ai cũng có thể thực hiện. Tuy nhiên, nếu so sánh với các bộ môn tập luyện khác thì đây không phải là một loại hình giúp đốt calo nh

Uống nước vối từ lâu đã trở thành truyền thống của không ít gia đình Việt. Để biết lá vối có thực sự hiệu quả đối với giảm cân không hãy cùng điểm qua một số công dụng của loài thực vật này nhé.

Theo Đông y, lá vối là loài thảo dược có rất nhiều lợi ích. Trên thực tế, nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh lá vối có tác động tốt đối với sức khỏe. Cụ thể:

• Trong thành phần của lá vối và nụ vối chứa một lượng lớn hoạt chất tanin có khả năng thúc đẩy tiêu hóa, tạo thành lớp màng ngăn chặn hoạt động của vi khuẩn và bảo vệ thành ruột.
• Bên cạnh đó, nước vối có tính mát, thanh nhiệt nên khi uống thường xuyên có thể làm giảm tình trạng mụn nhọt, giải độc gan trong những ngày hè.
• Hoạt chất polyphenol trong lá vối tươi nếu sử dụng đúng cách sẽ có tác động làm ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư kháng thuốc, hỗ trợ điều trị bệnh.
• Lá, thân và vỏ của vối đều mang lại hiệu quả đối với những trường hợp viêm đại tràng, kiết lị, khó tiêu,

Chế độ ăn kiêng bằng yến mạch là việc đưa yến mạch vào bữa ăn hàng ngày để thay thế những nguồn tinh bột hấp thu nhanh như: cơm, khoai tây,… Yến mạch là dạng tinh bột hấp thụ chậm giúp no lâu, ngăn tình trạng tích tụ năng lượng trong mô mỡ gây nên tình trạng béo phì.

Theo các chuyên gia chia sẻ, yến mạch là loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng rất lớn bao gồm protein chiếm 17%, chất xơ chiếm 11%, có 66% hợp chất Carbohydrate, thành phần chứa chất chống oxy hóa cao và sắt, kẽm, canxi…

* Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

Giai đoạn 1

Trong tuần đầu tiên, người ăn kiêng nên sử dụng yến mạch thay thế cho cơm và kết hợp với các loại protein như thịt nạc, trứng, sữa,… rau xanh để tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Giai đoạn 2

Trong 30 ngày tiếp theo, bạn nên thực hiện chế độ ăn duy trì chế độ ăn ½ chén bột yến mạch kết hợp với chế độ ăn uống như bình thường. Giai đoạn này, bạn nên bổ sung nhiều hoa quả có vitamin v

1. Trà xanh

Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp hơn so với những người không uống trà xanh thường xuyên. Vì thế trà xanh được coi là một loại trà giảm cân hiệu quả.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là catechin giúp tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Catechin kiểm soát huyết áp, giúp kiểm soát giảm cân và cải thiện sức khỏe não bộ. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và giúp đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể. Tính chất đốt cháy calo của trà xanh là một lựa chọn tốt cho những người béo phì và thừa cân.

2. Trà đen

Trà đen chứa một lượng lớn flavon khiến nó trở thành một lựa chọn đồ uống tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống trà có hàm lượng flavonoid cao sẽ khiến cho chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người ít hấp thụ flavon. Do đó, ngâm lá trà đen

Cơ chế của đai nịt bụng khi hoạt động sẽ giúp tạo lực nén chắc chắn xung quanh tvòng eo của bạn. Vậy nên nó sẽ gây một sức ép nhất định làm nén dạ dày. Đó là lý do vì sao nhiều người tự hỏi rằng có nên đeo đai nịt bụng khi ăn không? Và câu trả là bạn vẫn có thể đeo đai nịt bụng khi ăn.

Tuy nhiên, có một số chị em phụ nữ vẫn có thể không cảm thấy thoải mái với các bữa ăn quá nhiều vì dạ dày không thể mở rộng hơn nữa. Vậy nên, để vẫn có thể đeo đai nịt bụng khi ăn, hãy thử áp dụng một số mẹo để ăn uống thoải mái, lành mạnh sau đây.

Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày

Nếu trước đây bạn có thói quen ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, hãy thay đổi chế độ ăn một chút bằng cách chia nhỏ chúng hơn.

Trong trường hợp mặc đai nịt cả ngày, bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều khi ăn 5–6 bữa nhỏ. Điều này tốt hơn cho sự trao đổi chất và sức khỏe tổng thể của bạn.

Tuy nhiên, đừng quá dễ dãi với bản thân mà ăn bất cứ thứ gì hay bất cứ khi nào b

Được biết, quần sinh nhiệt được phủ một lớp nano bạc phía trong nên không những có tác dụng tạo nhiệt, đốt/thải mỡ ra đường mồ hôi, mà còn “giấu nhẹm” đi chiếc bụng ngấn mỡ, giúp phom quần áo của chị em thêm chuẩn hơn. Thậm chí theo lời quảng cáo của một số shop bán quần đổ mồ hôi, nếu chị em kiên trì mặc sẽ loại bỏ mỡ thừa và giảm được 0,5 cm vòng eo chỉ trong một tuần.

Với nhiều công dụng thần thánh như thế, quần sinh nhiệt đang được hội chị em, nhất là những ai làm văn phòng, những mẹ sau sinh đang tự ti với vòng 2 quá cỡ ưa chuộng và thi nhau mua cho bằng được… Theo cảm nhận của một số chị em đã dùng thì quần hơi nóng vì được tráng lớp nano bạc bên trong để thúc đẩy làm nóng và tiêu bớt mỡ phần bụng, góp phần khiến mồ hôi chảy ra. Nhưng nhìn chung quần mặc vào khá thoải mái, không tạo cảm giác khó chịu.

Tuy nhiên, theo một số chuyên gia thì công dụng của quần sinh nhiệt không kỳ diệu như thế… Quần sinh nhiệt cũng tương tự như phong trào lấy màng bọc thực p

1. Đỗ xe ô tô xa hơn một chút

Việc này sẽ gây ra đôi chút khó khăn trong thời gian đầu. Tuy nhiên khi đã hình thành nên thói quen thì đây lại là cách giảm mỡ thừa vô cùng đơn giản. Việc đỗ xe xa hơn tòa nhà nơi bạn ở hay nơi làm việc sẽ khiến bạn phải vẫn động thể chất nhiều hơn một cách hết sức tự nhiên, không khiên cưỡng và tốn nhiều công sức như khi bạn phải tới phòng tập.

Đối với người đi xe buýt, đi bộ tới điểm chờ xe cũng là một cách để vận động nhẹ nhàng. Và hãy nhớ lựa chọn cầu thang bộ thay vì cầu thang máy nhé!

2. Khám phá xung quanh nơi bạn ở và làm việc

Đây là một cách hay vừa giúp bạn tìm hiểu về phong cảnh cũng như con người nơi mình sinh sống lại giúp bản thân vận động một cách tích cực bằng việc đi bộ, đi xe đạp hay chạy bộ.

Nhờ cách khám phá thành phố hay ngôi làng, thị trấn bạn đang sinh sống, bạn có thể gặp gỡ thêm bạn bè mới, phát hiện ra những cảnh đẹp mới, những quán cà phê hay món ăn ngon hấp dẫn chờ đón. Vì vậy, hãy buộc chặt đôi

1.Tạo dựng chế độ ăn uống hợp lý

Bước đầu tiên mà các nàng cần tuân thủ trong quá trình thực hiện cách giảm cân ở tuổi dậy thì chính là kiểm soát được chế độ ăn uống khoa học nhất để giữ vóc dáng luôn cân đối và ngăn ngừa nhiều loại bệnh do béo phì gây ra.

Bạn hãy lên một thực đơn cân bằng dinh dưỡng, giảm bớt calo, chất béo và đường, tăng thêm nhiều vitamin, khoáng chất và canxi – giúp cải thiện chiều cao và không cho mỡ thừa có cơ hội tích tụ trong cơ thể.

Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ khiến các cô nàng không còn quá “thèm thuồng” trong bữa chính. Ngoài ra, những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, bổ sung các loại hoa quả…

2.Đừng chủ quan với giấc ngủ

Tưởng rằng không mấy liên quan nhưng giấc ngủ lại có vai trò rất quan trọng trong cách giảm cân ở tuổi dậy thì mà cá