Tập thể dục bị chững cân thì sao?
Có chị em nào đi tập thể dục để giảm cân nhưng sau khoảng thời gian xuống cân thì bị chững lại k
... Xem thêm
phát tấn
1 năm trước
giảm cân tăng chiều cao
Con chào bác sĩ ! con năm nay 15 tuổi chiều cao con là 1m64 và nặng 68kg hiện con đang ôn thi nên không có nhiều thời gian cho việc tập luyện dẫn tới chiều cao con chậm phát triển hơn so với các bạn nam cùng lớp con cũng không chú trọng gì nhiều về dinh dưỡng và thường xuyên thức khuya. Bác sĩ có cách nào để giúp con vừa ôn thi mà có thể giảm cân tăng chiều cao một cách hiệu quả không ạ, Mong bác sĩ cho con lời khuyên! cảm ơn bs !
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
49
4
5
5 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Chào bác sĩ em là nữ 20t.Hiện tại em đang 60kg 1m60, em muốn bác sĩ thiết kế cho em một thực đơn detox giảm cân,và thực đơn giảm cân cụ thể trong 1 tuần.Em cảm ơn bác sĩ!
Chào bạn!
Chiều cao của bạn đang phát triển tốt nhưng cân nặng thì đang dư nên nhìn bạn sẽ bị lùn hơn so với các bạn khác. Mục tiêu lí tưởng: chiều cao 1m70 và cân nặng khoảng 60 - 65Kg là ổn áp và có khả thi ở độ tuổi của em nhe!
Cân nặng thì có thể chủ động điều chỉnh được tuy nhiên chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có yếu tố cơ địa nên mỗi người có tốc độ khác nhau nên không thể nói trước được.
Để giảm cân và tăng chiều cao thì thời gian không tính bằng ngày, bằng tháng mà tính bằng năm đấy! Cho nên trong thời gian ôn thi bạn cố gắng ôn thi cho thật tốt đã! dinh dưỡng đầy đủ và luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cho việc ôn luyện hiệu quả, giúp trí óc minh mẫn hơn...
Bạn cần khoảng thời gian lặng sắp xếp,cân bằng thời gian học tập, ngủ nghỉ, tập thể thể thao 30p mối ngày, ăn 30 phút mỗi bữa ăn tổng 2 tiếng/24h.
Chúc bạn học tập tốt và thực hiện được ước mơ của mình!
chiều cao là do gen di chuyền là chủ yếu nhưng em vẫn có thể tập thể thao và bổ xung canxi để cải thiện nha. Hiện thì em hãy tập trung ôn thi cho tốt trước vì tăng chiều cao không thể 1-2 tháng là cao liền được đâu
Để tăng chiều cao nên đảm bảo dinh dưỡng cũng cấp đủ canxi vitamin và khoáng chất cần thiết. Tránh uống nước ngọt ăn khuya để giảm cân. Có thể tập các động tác giúp tăng chiểu cao lúc nghỉ ngơi sau giờ học.
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để giảm cân và tăng chiều cao một cách hiệu quả, bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện thể thao. Tuy nhiên, trong trường hợp của bạn, khi đang ôn thi và không có nhiều thời gian để tập luyện, bạn có thể tập trung vào chế độ ăn uống để giảm cân và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể phát triển chiều cao.Để giảm cân, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có nhiều đường và chất béo, thay vào đó ăn nhiều rau củ và thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu hạt, trứng, sữa chua, sữa đậu nành. Bạn cũng nên uống đủ nước trong ngày để giúp cơ thể giải độc và giảm cảm giác đói.
Để tăng chiều cao, bạn cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D và protein. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, cải xanh, hạt điều, cá hồi, tôm, trứng, thịt bò. Bạn cũng nên tập luyện thể thao thường xuyên, đặc biệt là các bài tập kéo dãn cơ thể như yoga, bơi lội, đu dây, nhảy dây.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng chiều cao phụ thuộc vào yếu tố di truyền và môi trường sống, do đó không phải ai cũng có thể đạt được chiều cao mong muốn. Bạn nên tập trung vào việc cung cấp đủ dinh dưỡng và duy trì một lối sống lành mạnh để phát triển cơ thể một cách tốt nhất.
Chúc bạn thành công trong việc giảm cân và tăng chiều cao! Nếu bạn còn thắc mắc gì khác, hãy tiếp tục hỏi tôi.
Chuyên mục liên quan