Giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn có hiệu quả?
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
3 tháng trước
Giảm cân
Em năm nay 18t , cao 1m60, nặng 80kg . Em cơ địa khó tan mỡ , to xác nên rất muốn giảm cân ạ . Vì cũng sắp lên đại học rồi nên em muốn mình trông ưa nhìn xíu. Mng có cách giảm cân nào khoa học thì góp ý cho em với ạ . Em cảm ơn ! 🥺
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
12
1
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Bạn phải hạn chể ăn tinh bột, ko ăn đường, đồ ngọt, nước ngọt, ăn ngày 2 bữa sáng trưa, ko ăn tối hoặc ăn nhẹ lót bụng, bạn tham khảo trên mạng có nhiều thực đơn ăn kiêng lắm. ăn kết hợp với tập nữa mới ốm mà hơn hết là phải kiên trì và nghiêm khắc với bản thân
nguyên tắc giảm cân là calo in< calo out , ăn ít hoạt động nhiều để tiêu hao nhiều calo. Có thể đăng kí tập gym, có người hướng dẫn bạn sẽ nhanh xuống cân hơn là tự tập. Các bài tập mình thấy tiêu hao nhanh là nhảy dây, bạn thử xem.
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn giảm cân một cách khoa học và hiệu quả:Thay đổi chế độ ăn uống: Hãy tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất dinh dưỡng, và hạn chế ăn đồ ăn nhanh chóng, thức ăn chứa đường và chất béo bão hòa. Hãy ăn nhỏ phần và thường xuyên để duy trì sự đốt cháy calo.
Tập luyện thể dục: Kết hợp chế độ ăn uống với việc tập luyện thể dục đều đặn. Bạn có thể chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, yoga, hoặc tham gia các lớp thể dục như aerobic.
Uống đủ nước: Hãy uống đủ nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và giúp cơ thể đào thải độc tố.
Giảm cân bằng cách giảm calo: Hãy tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể và cố gắng giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày một cách nhẹ nhàng.
Tìm sự hỗ trợ: Nếu có thể, hãy tìm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn duy trì chế độ ăn uống và tập luyện.
Nhớ rằng quá trình giảm cân cần kiên nhẫn và kiên trì. Hãy tập trung vào mục tiêu của mình và không bao giờ từ bỏ. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân!
Chuyên mục liên quan