Chướng bụng đầy hơi là cảm giác căng tức, khó chịu do tăng áp lực vùng bụng. Cảm giác này có thể tiến triển từ nhẹ, trung bình đến đau dữ dội, thườ
... Xem thêm🔥 Bài đăng hot nhất
Nhung Nguyen
2 tuần trước
![avatar](https://cdn-sso.hellobacsi.com/2024/03/0d834dfb5ee5cce16885b9ace1db3c80-zBW1GSomv3fFXyCzCa1HjehaCADruF.jpg)
Nhã Thy
1 tháng trước
Chiên khoai tây bằng nồi chiên không dầu
Khoai tây chiên chắc chắn là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người.
Tuy nhiên, không phải a
... Xem thêm7
48k
7 Bình luận
Thị Xuân Bùi
3 tuần trước
Uống nước chanh trước khi đi ngủ có giảm cân không?
Nước chanh không đường được biết là một thức uống có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên nên uống nước c
... Xem thêm5
48k
8 Bình luận
Ngọc Huyền Nguyễn
3 tuần trước
Uống nước cam có giảm cân được không?
Cam là trái cây chứa nhiều vitamin C và khoáng chất có tác dụng làm đẹp. Nhưng liệu uống nước cam
... Xem thêm![](https://cdn-together.hellohealthgroup.com/2024/08/1723840710_66bfb8c6d0b664.47957011.gif)
![](https://cdn-together.hellohealthgroup.com/2024/08/1723840710_66bfb8c6d0b664.47957011.gif)
4
48k
8 Bình luận
Thị Xuân Bùi
1 tháng trước
Điểm danh tác dụng của sữa chua không đường mà ai cũng nên biết
Sữa chua không đường luôn là thực phẩm bán chạy tại các cửa hàng, siêu thị. Bởi ngày nay xu hướng ăn uống lành mạnh, hạn chế đường rất được quan tâ
... Xem thêm3
48k
8 Bình luận
em thử ăn eatclean xem sao, chị ăn thấy giảm cân
Bạn tập erobic và ăn chế độ 16-8 gì ấy thử xem, em mình giảm đc 5kg trong 2 tháng đó
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Dưới đây là một số gợi ý cho chế độ tập luyện và ăn kiêng của bạn: 1. Tập luyện: - Bắt đầu với việc tập thể dục đều đặn, ít nhất là 3-4 lần mỗi tuần. Bạn có thể chọn các hoạt động như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, hoặc tham gia các lớp thể dục như zumba. - Tập trung vào việc đốt cháy mỡ bụng bằng các bài tập tập trung vào khu vực này như plank, crunches, leg raises, và twist. - Kết hợp cardio và tập luyện sức mạnh để giúp đốt cháy calo hiệu quả và tăng cường cơ bắp. 2. Ăn uống: - Hãy tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thịt gà, cá, trứng, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. - Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chứa đường và chất béo bão hòa. Thay vào đó, chọn các loại thực phẩm ít calo và giàu chất dinh dưỡng. - Đảm bảo uống đủ nước hàng ngày để giữ cơ thể luôn cân đối và giúp tiêu hao calo hiệu quả. Nhớ rằng, quan trọng nhất là kiên nhẫn và kiên định trong việc thực hiện chế độ tập luyện và ăn uống. Nếu có bất kỳ vấn đề gì hoặc cần hỗ trợ thêm, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh!Chuyên mục liên quan