Chướng bụng đầy hơi là cảm giác căng tức, khó chịu do tăng áp lực vùng bụng. Cảm giác này có thể tiến triển từ nhẹ, trung bình đến đau dữ dội, thườ
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Giảm cân
Con là Nữ 13 tuổi. Cao 1m50 nặng 48kg bụng con khá to lẫn chân con muốn giảm 5kg và chân lẫn bụng eo thon hơn với bữa ăn thích hợp ạ. Nên tập như nào sáng trưa chiều tối nên tập gì giảm ạ. Và cách làm thon chân
0
9
1 Bình luận
1 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để giảm cân và có eo thon hơn, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau đây:Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tạo ra một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn có nhiều đường và chất béo. Tăng cường tiêu thụ rau, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và protein. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có gas và đồ uống có nhiều đường.
Tăng cường hoạt động thể chất: Bạn có thể tập thể dục hàng ngày để đốt cháy calo và giảm cân. Tập trung vào các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, nhảy dây hoặc đi xe đạp. Đồng thời, tập luyện sức mạnh như tập yoga, tập thể dục nhịp điệu hoặc tập thể dục tại nhà để tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ.
Tập trung vào vùng chân: Để làm thon chân, bạn có thể thực hiện các bài tập như chạy bộ, nhảy dây, squat, lunges và tập luyện chân. Đi bộ hoặc chạy bộ hàng ngày cũng là một cách tốt để làm thon chân.
Điều chỉnh thói quen hàng ngày: Hãy cố gắng duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và tránh thức khuya. Đồng thời, hạn chế việc ngồi lâu và tạo thói quen vận động thường xuyên.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ giảm cân hay tập luyện nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh!
Chuyên mục liên quan