❔Hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí, click hỏi ngay
Công cụ sức khỏe
Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?
Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm
Công cụ kiểm tra sức khoẻ da
Công cụ dự đoán chiều cao của bé
Theo dõi cử động của thai nhi
Tính ngay với Hello Bacsi app
5 phút biết ngay bé có đang TIÊU HÓA KHỎE - ĐỀ KHÁNG TỐT!
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
🔥 Bài đăng hot nhất
Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Việc xây dựng một thực đơn hợp lý, phù hợp với tình trạng bệnh sẽ là yếu tố quan trọng để việc đi
... Xem thêm
Người bị đau dạ dày nên ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và ít dầu mỡ, giàu ch
... Xem thêm
Sỏi thận là một tình trạng bệnh phổ biến, nếu kích thước nhỏ có thể loại bỏ qua nước tiểu. Ngoài ra, những người có tiền sử sỏi thận sẽ có nguy cơ
... Xem thêm
Cho em hỏi chế độ ăn kiêng cho người béo phì , chế độ ăn như thế nào để giảm cân tốt mà không ảnh hưởng đến sức khỏe
2 bình luận
Mới nhất
Quảng cáo
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
Chào bạn!
Chế độ ăn lành mạnh giúp giảm cân tốt mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tuy nhiên còn tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân của bạn để tiết chế. Sau đây BS gợi ý cho bạn một chế độ ăn chung cho người muốn giảm cân:
*Nguyên tắc:
*Cụ thể: 3 bữa ăn chính và các bữa phụ nếu cảm thấy đói. 3 bữa chính cụ thể có nhóm rau/củ khoảng 1 chén nấu chín (3 chén nếu sống), nhóm tinh bột (cơm/bún/miến/phở/khoai/sắn/bắp/bánh mì..) khoảng 1 chén, đạm (thịt/cá/hải sản/đậu/ đỗ/trứng, nấm...)khoảng 1/2 chén. Thứ tự ăn rau/củ hoặc canh -->cơm và món mặn. Có thể ăn hoa quả trước bữa ăn chính 30p -1h. Bữa phụ bạn có thể dùng sữa chua ít đường/không đường cùng với các loại thạnh, 1 -2 thanh hạt ngũ cốc, trái cây ít ngọt mọng nước nên ăn cả quả chứ không ép ngoài ra bạn có thể dùng thêm nước hạt chia, mũ trôm những nước uống giúp bạn cảm thấy no lâu mà ít năng lượng.
Chúc bạn giảm cân thành công!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người béo phì cần tuân thủ một chế độ ăn kiêng cân đối và lành mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn cho người béo phì:Giảm lượng calo: Để giảm cân, bạn cần tiêu thụ ít calo hơn số calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, không nên giảm quá nhiều calo một cách đột ngột, vì điều này có thể gây ra sự suy giảm sức khỏe. Tốt nhất là giảm từ 500-1000 calo mỗi ngày để đạt được mức giảm cân an toàn và hiệu quả.
Tăng cường tiêu thụ chất xơ: Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp duy trì cân nặng ổn định. Hãy tăng cường tiêu thụ rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn chất xơ khác.
Giảm tiêu thụ chất béo: Chất béo có nhiều calo, vì vậy hạn chế tiêu thụ chất béo không lành mạnh như chất béo bão hòa và chất béo trans. Thay vào đó, hãy tập trung vào chất béo không bão hòa, như dầu ô liu, dầu hạt cải, cá hồi, hạt chia và hạt lanh.
Tăng cường tiêu thụ protein: Protein giúp tăng cường cảm giác no và duy trì cơ bắp. Hãy ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu, hạt và sữa chua không đường.
Hạn chế tiêu thụ đường và thức ăn chế biến: Đường và thức ăn chế biến thường chứa nhiều calo và chất béo không lành mạnh. Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, đồ ăn nhanh, bánh kẹo và thức ăn chế biến sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Tăng cường hoạt động thể chất: Kết hợp chế độ ăn kiêng với việc tập luyện thường xuyên để đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Họ sẽ có thể tư vấn và đưa ra kế hoạch ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe và mục tiêu giảm cân của bạn. Chúc bạn thành công và hãy luôn chăm sóc sức khỏe!
Chuyên mục liên quan