Tập thể dục bị chững cân thì sao?
Có chị em nào đi tập thể dục để giảm cân nhưng sau khoảng thời gian xuống cân thì bị chững lại k
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Dinh dưỡng
Bác sĩ ơi,cho em hỏi em bị béo ,em đang nhịn ăn và ăn ít vào mỗi bữa ăn, bs cho em hỏi nhịn ăn như thế nào và chế độ ăn ra sao để cân bằng đình dưỡng ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
2
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 18/6 thử bạn ạ, ăn kiêng cũng phải tập thể dục kèm nữa nó mới giảm
em tìm hiểu thử chế độ eat clean hay keto thử
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để giảm cân và cân bằng dinh dưỡng, việc nhịn ăn không phải là phương pháp hiệu quả và không lành mạnh. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Dưới đây là một số gợi ý:Ăn đủ chất: Hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn nên ăn đủ các nhóm thực phẩm như protein, carbohydrate, chất béo, rau quả và đạm.
Kiểm soát lượng calo: Để giảm cân, bạn cần tạo ra hiệu lực âm calo, tức là tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, không nên giảm quá nhiều calo một cách đột ngột, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy tìm hiểu về lượng calo cần thiết cho cơ thể của bạn và tạo ra một lịch trình ăn uống phù hợp.
Tăng cường hoạt động thể chất: Để đốt cháy calo và giảm cân, bạn cần tăng cường hoạt động thể chất. Hãy tìm một hoạt động mà bạn thích và thực hiện nó thường xuyên, như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục.
Điều chỉnh kích thước khẩu phần: Hãy chia khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ hơn và ăn thường xuyên trong ngày. Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định và giảm cảm giác đói.
Tránh thức ăn không lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ thức ăn có nhiều đường, chất béo bão hòa và muối. Thay vào đó, hãy tập trung vào thực phẩm tươi ngon, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng.
Uống đủ nước: Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng việc giảm cân là một quá trình dài hơi và cần sự kiên nhẫn và kiên trì. Nếu bạn có thể, hãy tìm sự hỗ trợ từ một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có được lời khuyên cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Chúc bạn thành công và nếu còn câu hỏi nào khác, hãy để lại cho tôi biết!
Chuyên mục liên quan