❔Hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí, click hỏi ngay
Công cụ sức khỏe
Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?
Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm
Công cụ kiểm tra sức khoẻ da
Công cụ dự đoán chiều cao của bé
Theo dõi cử động của thai nhi
Tính ngay với Hello Bacsi app
5 phút biết ngay bé có đang TIÊU HÓA KHỎE - ĐỀ KHÁNG TỐT!
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
🔥 Bài đăng hot nhất
Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Việc xây dựng một thực đơn hợp lý, phù hợp với tình trạng bệnh sẽ là yếu tố quan trọng để việc đi
... Xem thêm
Người bị đau dạ dày nên ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và ít dầu mỡ, giàu ch
... Xem thêm
Sỏi thận là một tình trạng bệnh phổ biến, nếu kích thước nhỏ có thể loại bỏ qua nước tiểu. Ngoài ra, những người có tiền sử sỏi thận sẽ có nguy cơ
... Xem thêm
Cho em xin chế độ dinh dưỡng cho người bị béo phì nha bác sĩ, em xin cảm ơn
2 bình luận
Mới nhất
Quảng cáo
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
Chào bạn!
Người béo phì nên có kế hoạch giảm cân theo lộ trình bằng chế độ ăn uống và tập luyện, cách tốt nhất là bạn nên đi khám BS dinh dưỡng để được chỉ dẫn cụ thể nếu như đã thử qua nhiều phương pháp mà vẫn bị thất bại. Nếu chưa có điều kiện đi khám BS chuyên khoa dinh dưỡng, bạn có thể áp dụng chế độ chung như sau về chế độ ăn và luyện tập để giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên bạn phải điều chỉnh sao cho phù hợp với cá nhân bạn nhé!
Hạn chế tối đa bánh kẹo ngọt, bánh bột, đồ hộp, đồ ngọt nhiều, chiên xào nhiều dầu mỡ.
Vận động thể dục thể thao buổi sáng và chiều trong ngày tích cực đi lại ngồi dứng thay vì nằm
Chúc bạn an vui và sức khỏe. Trân trọng
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để giảm cân và duy trì trạng thái dinh dưỡng tốt cho người bị béo phì, bạn có thể tham khảo một số nguyên tắc chung sau đây:Giảm lượng calo: Hạn chế tiêu thụ calo hàng ngày để tạo ra hiệu ứng âm cân. Điều này có thể đạt được bằng cách giảm lượng thức ăn và chọn những thực phẩm ít calo hơn.
Tăng cường tiêu thụ chất xơ: Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì cân nặng. Bạn nên tăng cường tiêu thụ rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn chất xơ khác.
Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng: Bạn nên ưu tiên chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thịt gà, cá, trứng, sữa và các nguồn protein chất lượng cao.
Hạn chế đường và chất béo: Đường và chất béo có thể góp phần tăng cân và gây hại cho sức khỏe. Hạn chế tiêu thụ đường và chất béo không lành mạnh, như đồ ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.
Tăng cường hoạt động thể chất: Kết hợp chế độ ăn uống với việc tập luyện thường xuyên để đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe.
Điều chỉnh thói quen ăn uống: Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn và tránh ăn quá nhanh có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Tuy nhiên, để có chế độ dinh dưỡng phù hợp và an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ đưa ra lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe và mục tiêu giảm cân của bạn.
Chuyên mục liên quan