Dinh dưỡng

Chào BÁC!

Cao huyết áp là một bệnh phổ biến trong thời đại hiện nay, do nhiều nguyên nhân trong đó có chế độ dinh dưỡng và lối sống ít vận động. Để cải thiện tình trạng cao huyết áp thì bệnh nhân nên có hiểu biết trong chế độ ăn uống và tăng vận động thể dục thể thao.

Một số lời khuyên về chế độ ăn:

1. Giảm muối trong chế độ ăn muối trong nước mắm, hạt nêm, các loại mắm cá/mắm ruốc, đồ muối chua, tương, xì dầu; nêm nếm vừa ăn. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn chế biến sẵn như dăm bông, xúc xích, thức ăn đóng hộp....
2. Thức ăn chứa nhiều đường: Các thức ăn và đồ uống chứa nhiều đường, đặc biệt là đường tinh khiết và thức ăn chứa đường tinh bột như bánh kẹo, nước ngọt, bánh bột
3. Thịt đỏ và sản phẩm từ động vật chế biến sẵn để lâu ngày: Thịt hộp, xúc xích, dăm bông, thịt xông khói, ...
4. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa caffeine như cà phê và nước ngọt có caffeine.
5. Thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa, thường có trong thực phẩm như bơ magine, kem, hạn chế ăn mỡ và tạng động vật
6. Uống rượu một cách có điều độ hoặc hạn chế tiêu thụ rượu, vì quá mức có thể tăng huyết áp.
7. Bỏ thuốc lá
8. Tăng cường rau xanh và củ quả trong chế độ ăn

Ngoài ra phải có thói quên sống tích cực: chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, hoặc đi đứng thay vì nằm ngồi nhiều có thể làm việc nhà...; ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái

Chúc bạn an vui và sức khỏe. Trân trọng!