❔Hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí, click hỏi ngay
Công cụ sức khỏe
Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?
Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm
Công cụ kiểm tra sức khoẻ da
Công cụ dự đoán chiều cao của bé
Theo dõi cử động của thai nhi
Tính ngay với Hello Bacsi app
5 phút biết ngay bé có đang TIÊU HÓA KHỎE - ĐỀ KHÁNG TỐT!
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
🔥 Bài đăng hot nhất
Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Việc xây dựng một thực đơn hợp lý, phù hợp với tình trạng bệnh sẽ là yếu tố quan trọng để việc đi
... Xem thêm
Người bị đau dạ dày nên ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và ít dầu mỡ, giàu ch
... Xem thêm
Sỏi thận là một tình trạng bệnh phổ biến, nếu kích thước nhỏ có thể loại bỏ qua nước tiểu. Ngoài ra, những người có tiền sử sỏi thận sẽ có nguy cơ
... Xem thêm
Cho em hỏi em người bị loãng xương nên ăn những thực phẩm nào để cải thiện, em xin cảm ơn bs
2 bình luận
Mới nhất
Quảng cáo
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
Chào bạn!
Tình trạng loãng xương là một tiến trình lão hóa hay gặp ở người lớn tuổi khi quá trình thoái hóa giảm so với tổng hợp.
Để cải thiện tình trạng loãng xương thì cần chế độ ăn uống đủ chất, giàu Canxi kết hợp tập những bài tập có trọng lực.
Chế độ ăn: ăn đa dạng các loại thực phẩm để nhận đủ dưỡng chất. Các bữa ăn nên đầy đủ 4 nhóm: nhóm đam (thịt/cá/hải sản/trứng/đậu/nấm), Nhóm tinh bột (cơm, bún, miến, phở, khoai, sắn..), nhóm vitamin và khoáng chất (rau xanh, củ, hoa quả), nhóm dầu.
Đặc biệt nên bổ sưng thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn như sữa, mè, cần tây, nấm mèo, rau dền, tôm đồng, tép, ốc...
Tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập có trọng lực lên cột sống như nhảy dây, thái cực quyền, yoga, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ...
CHúc bạn an vui và sức khỏe! Trân trọng!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để cải thiện tình trạng loãng xương, bạn nên tập trung vào việc cung cấp đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn hàng ngày. Đây là hai chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì sức khỏe xương.Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa bò, phô mai và các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích. Bạn cũng có thể tìm canxi từ các nguồn thực vật như hạt chia, hạt lanh, rau xanh như rau cải xoăn, rau bina, rau mồng tơi.
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Bạn có thể tìm thấy vitamin D trong các nguồn tự nhiên như cá mỡ như cá thu, cá hồi, cá trích, trứng và nấm. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy vitamin D trong các loại thực phẩm bổ sung như sữa có bổ sung vitamin D hoặc trong dạng viên uống.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn cân đối và đủ chất dinh dưỡng khác, bao gồm protein, vitamin K, magiê và kẽm. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các nguồn thực phẩm như thịt, cá, đậu, hạt, rau xanh lá, quả và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Ngoài việc ăn đúng chế độ dinh dưỡng, hãy nhớ tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các hoạt động có tải trọng như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây hoặc tập thể dục trọng lực. Điều này giúp kích thích sự hấp thụ canxi và tăng cường sức mạnh xương.
Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Chúc bạn có một sức khỏe tốt!
Chuyên mục liên quan