❔Hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí, click hỏi ngay
Công cụ sức khỏe
Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?
Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm
Công cụ kiểm tra sức khoẻ da
Công cụ dự đoán chiều cao của bé
Theo dõi cử động của thai nhi
Tính ngay với Hello Bacsi app
5 phút biết ngay bé có đang TIÊU HÓA KHỎE - ĐỀ KHÁNG TỐT!
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
🔥 Bài đăng hot nhất
Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Việc xây dựng một thực đơn hợp lý, phù hợp với tình trạng bệnh sẽ là yếu tố quan trọng để việc đi
... Xem thêm
Người bị đau dạ dày nên ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và ít dầu mỡ, giàu ch
... Xem thêm
Sỏi thận là một tình trạng bệnh phổ biến, nếu kích thước nhỏ có thể loại bỏ qua nước tiểu. Ngoài ra, những người có tiền sử sỏi thận sẽ có nguy cơ
... Xem thêm
Cho em hỏi em bị béo tuy không ăn nhiều, có chế độ nào ăn uống ngủ nghỉ để cải thiện không bác sĩ
3 bình luận
Mới nhất
Quảng cáo
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
Chào bạn!
Bạn đưa ra thông tin ít quá nên BS không biết tình trạng dinh dưỡng của bạn như thế nào? béo có mức độ nào? có thật sự béo không để đưa ra lời khuyên cụ thể. Sau đây là một số cách chung mà bạn có thể áp dụng để giảm cân an toàn và hiệu quả:
Chế độ ăn:
+ ăn đa dạng các thực phẩm tự nhiên, nguồn sạch và cân bằng các nhóm. 3 bữa chính
chất đạm (thịt/cá/hải sản, sữa, trứng, nấm, đậu..) khoảng 1/2 chén , tinh bột (cơm/phở/miến/bún/bánh mì/khoai/sắn..) khoảng 1 -1,5 chén , béo tốt từ cá, oliu, các laoij hạt; vitamin, khoáng chất (rau/củ/quả tươi) tăng lên 1 chén đã nấu chín = 3 chén rau sống trong mỗi bữa ăn. Bữa phụ nếu đói có thể dùng sữa chua ít đường, các loại hạt, trái cây ít ngọt
==> Lưu ý: giảm, hạn chế tối đa thực phẩm nhiều đường, nhiều béo như bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, bánh bằng bột, ăn trái cây cả quả không ép nước
+uống đủ nước mỗi ngày (40ml/Kg) bao gồm nước lọc, nước trong thức ăn
Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày ít nhất 30p, đi, đứng, làm việc nhà thay vì nằm, ngồi cả ngày.
cHúc bạn an vui và sức khỏe!
bạn tham gia thêm hoạt động thể dục thể thao nữa đi. không thức khuya và tham khảo các chế độ ăn kiêng như eatclean nhé
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để cải thiện tình trạng béo phì, không chỉ cần kiểm soát lượng thức ăn mà bạn ăn mà còn cần chú trọng đến chế độ ăn uống và hoạt động hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý:Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống và lối sống phù hợp với tình trạng của bạn.
Chuyên mục liên quan