❔Hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí, click hỏi ngay
Công cụ sức khỏe
Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?
Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm
Công cụ kiểm tra sức khoẻ da
Công cụ dự đoán chiều cao của bé
Theo dõi cử động của thai nhi
Tính ngay với Hello Bacsi app
Hộp thuốc cá nhân
Tính ngay với Hello Bacsi app
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
🔥 Bài đăng hot nhất
Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Việc xây dựng một thực đơn hợp lý, phù hợp với tình trạng bệnh sẽ là yếu tố quan trọng để việc đi
... Xem thêm
Người bị đau dạ dày nên ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và ít dầu mỡ, giàu ch
... Xem thêm
Sỏi thận là một tình trạng bệnh phổ biến, nếu kích thước nhỏ có thể loại bỏ qua nước tiểu. Ngoài ra, những người có tiền sử sỏi thận sẽ có nguy cơ
... Xem thêm
Tôi bị cáo huyết áp, mà nặng 80 kg , cho tụi hỏi chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào là phù hợp
2 bình luận
Mới nhất
Quảng cáo
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
Chào bác!
Với cân năng 80kg có thể bác đang bị dư cân nên để kiểm soát tốt huyết áp cũng như các nguy cơ tim mạch bác nên giảm cân và giảm vòng eo ở nữ <80cm và nam <90cm.
Chế độ ăn phù hơpn và luyện tập sẽ giúp bác giảm cân từ từ và kiểm soát huyết áp tốt hơn.
Tốt nhất nếu có điều kiện Bác nên đi khám ck dinh dưỡng để thăm khám được toàn diện để có chế độ ăn và thiết kế thực đơn phù hợp với bác. Nếu chưa đi khám được thì bác có thể tham khảo một số cách ăn uống sau đây:
1. Ăn uống 3 bữa chính và thêm các bữa phụ nếu đói. Bữa chính có rau củ đã nấu chín ít nhất 1 chén ăn trước tiếp đến ăn 1 chén canh, rồi tiếp đến cơm và món mặn, có thể ăn hoa quả trước bữa chính 15-30p, bữa phụ ăn hoa quả, sữa chua ít ngọt, thanh hạt dinh dưỡng ... ăn hoa quả tươi, sạch, ăn cả quả không ép chọn loại quả ít ngọt, mọng nước đối với hoa quả ngọt nhiều cũng nên hạn chế. Không ăn đồ chiên xào nhiều dầu, mỡ động vật, nội tạng động vật, đồ ngọt nhiều, dầu nhiều như bánh kẹo, nước ngọt, xúc xích, snack...sinh tố, nước ép thêm đường, thêm sữa không uống rượu bia và thuốc lá; ăn nhạt
2.tập luyện thể dục thể thaoits nhất 60p với cường độ trung bình mỗi ngày
Chúc bác sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để điều chỉnh huyết áp và giảm cân, bạn có thể thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện của mình. Dưới đây là một số gợi ý:Tuy nhiên, để có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ đưa ra lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe và mục tiêu của bạn.
Chuyên mục liên quan