❔Hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí, click hỏi ngay
Công cụ sức khỏe
Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?
Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm
Công cụ kiểm tra sức khoẻ da
Công cụ dự đoán chiều cao của bé
Theo dõi cử động của thai nhi
Tính ngay với Hello Bacsi app
Hộp thuốc cá nhân
Tính ngay với Hello Bacsi app
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
🔥 Bài đăng hot nhất
Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Việc xây dựng một thực đơn hợp lý, phù hợp với tình trạng bệnh sẽ là yếu tố quan trọng để việc đi
... Xem thêm
Người bị đau dạ dày nên ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và ít dầu mỡ, giàu ch
... Xem thêm
Sỏi thận là một tình trạng bệnh phổ biến, nếu kích thước nhỏ có thể loại bỏ qua nước tiểu. Ngoài ra, những người có tiền sử sỏi thận sẽ có nguy cơ
... Xem thêm
Tôi 52 tuôi , có chế độ ăn nào để làm chậm quá trình lão hoá không
3 bình luận
Mới nhất
Quảng cáo
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
Chào Bác!
Lão hóa là một quá trình tạo hóa tự nhiên trong vòng đời sinh - lão - bệnh - tử. Tuy nhiên với lối sống lành mạnh không những giúp con người tăng tuổi thọ mà còn chậm quá trình lão hóa.
Lối sống lành mạnh bao gồm: ăn uống lành mạnh, ngủ nghỉ hợp lí, tinh thần thoải mái, tập luyện thể dục thể thao, không dùng các chất kích thích và có mối quan hệ xã hội môi trường lành mạnh.
+Ăn uống lành mạnh: tăng cường rau xanh, củ quả, trái cây tươi sạch càng đa dạng càng tốt nên ăn cả quả không nên xay, ép để lấy được hết dưỡng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa ...trong 1 bữa nên ăn ít nhất 1 chén rau củ quả; tinh bột thô chưa qua chế biến nhiều như bánh kẹo, nước ngọt; dùng các loại chất béo tốt như dầu cá, dầu oliu, dầu đậu phộng ép lạnh, dầu mè; phần đạm ( thit/cá/trứng/nấm/đậu đỗ...càng đa dạng càng tốt) ko nên uống rượu bia, các đồ ăn công nhiệp, hạn chế nước sốt, nước chấm công nghiệp, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và hạn chế cho đường kính trắng vào món ăn.
+Có thời gian ngủ nghỉ hợp lí không thức quá khuya.
+ Quản lí căng thẳng, lo âu
+tập bất cứ môn thể dục thể thao nào ít nhất 30p mỗi ngày
Chúc bác niềm vui và sức khỏe!
Ăn theo chế độ Eat Clean, ăn sạch, nhiều rau xanh trái cây, hạn chế dầu mỡ, ngủ sớm, chăm sóc da sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa ạ
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để làm chậm quá trình lão hóa, chế độ ăn đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn để giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa:Ăn một chế độ ăn cân đối: Bạn nên ăn đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, thịt, cá, đậu hạt và sản phẩm sữa. Đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Tăng cường tiêu thụ chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và beta-caroten có khả năng ngăn chặn tổn thương tế bào do quá trình oxy hóa. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại trái cây và rau quả tươi.
Uống đủ nước: Nước là yếu tố quan trọng để duy trì sự tươi trẻ của da và cơ thể. Hãy uống đủ nước hàng ngày để giữ cho cơ thể luôn được cân bằng và giảm nguy cơ lão hóa.
Hạn chế tiêu thụ đường và chất béo: Tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến lão hóa. Hãy hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn chứa nhiều đường và chất béo, và tìm cách thay thế bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ và chất dinh dưỡng.
Tăng cường tiêu thụ chất chống vi khuẩn: Các chất chống vi khuẩn như omega-3, curcumin và chất chống vi khuẩn tự nhiên khác có thể giúp giảm vi khuẩn và vi rút gây tổn thương tế bào. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại thực phẩm như cá hồi, nghệ và tỏi.
Hạn chế tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm: Tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm như khói thuốc, khói xe và các chất độc hại khác có thể gây tổn thương tế bào và làm tăng quá trình lão hóa. Hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc với những yếu tố này và bảo vệ cơ thể khỏi tác động tiêu cực của chúng.
Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giảm căng thẳng cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng quá trình lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể hoàn toàn ngăn chặn. Điều quan trọng là chúng ta có thể làm chậm quá trình này và duy trì sức khỏe tốt trong quá trình lão hóa.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể nào, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Chuyên mục liên quan