Điểm danh tác dụng của sữa chua không đường mà ai cũng nên biết

Sữa chua không đường luôn là thực phẩm bán chạy tại các cửa hàng, siêu thị. Bởi ngày nay xu hướng ăn uống lành mạnh, hạn chế đường rất được quan tâm. Vậy tác dụng của sữa chua không đường mang lại cho sức khỏe là gì? Ăn sữa chua thế nào cho đúng cách? Tất cả sẽ được giải đáp ở bài viết dưới đây.

Tác dụng của sữa chua không đường

Sữa chua không đường được tạo ra bởi quá trình lên men nhờ sự kết hợp của lactic, lipid nên rất tốt cho sức khỏe. Thành phần trong sữa chua không đường còn có canxi, kẽm, axit lactic, giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoá. Một cốc sữa chua có thể cung cấp tới 49% nhu cầu canxi hàng ngày.

Đặc biệt trong sữa chua không đường còn giàu Vitamin B12, B2 tốt cho tim mạch và hệ thần kinh. Ăn một hộp sữa chua không đường còn đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể 38% phốt pho, 12% magie, 18 % kali trong nhu cầu hàng ngày. Vậy cụ thể ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Dưới đây là những lợi ích mà sữa chua không đường mang lại:

• Tăng cường hệ miễn dịch. Sữa chua không đường giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
• Ngừa loãng xương. Bởi vì giàu canxi, kali, phốt pho và Vitamin D nên ăn sữa chua sẽ giúp duy trì sức khỏe xương khớp ổn định
• Duy trì huyết áp ổn định
• Giảm cân
• Trị hôi miệng
• Làm đẹp da

Những lưu ý khi ăn sữa chua mà ai cũng nên biết

Tác dụng của sữa chua không đường mang lại cho sức khoẻ được nhiều người công nhận, vậy nên chúng là thực phẩm lành mạnh xứng đáng có mặt trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Nhưng bạn phải biết cách dùng sữa chua khoa học. Nếu không thì chúng cũng sẽ phản tác dụng. Một số lưu ý buộc phải nắm khi ăn sữa chua không đường như sau:

• Ăn đúng thời điểm: Nên ăn sữa chua sau bữa chính 1 - 2 tiếng.
• Ăn với lượng vừa phải: Nếu ăn cùng lúc nhiều sữa chua, bạn dễ mắc chứng lạnh bụng và có thể bị tiêu chảy. Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 2 hộp sữa chua không đường.
• Bảo quản đúng cách: Tốt nhất sau khi mua sữa chua về nên bảo quản chúng trong ngăn mát tủ lạnh.
• Dùng đúng đối tượng: Với những bé dưới 6 tháng tuổi thì chưa nên dùng sữa chua. Vì lúc này hệ tiêu hoá của bé chưa hoàn thiện. Những ai đang bị tiêu chảy hay gặp vấn đề về đường ruột cũng không nên dùng sữa chua.

Trên đây là những chia sẻ về tác dụng của sữa chua không đường. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết bạn có thể biết thêm về thực phẩm bổ dưỡng này và chủ động bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.