Con có thể cao thêm và tăng cân đc k ạ

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Để có thể cao thêm và tăng cân, có một số yếu tố cần xem xét như di truyền, dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Dưới đây là một số gợi ý để bạn có thể đạt được mục tiêu của mình:

1. Dinh dưỡng: Hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng. Tăng cường lượng protein, canxi và vitamin D trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp tăng cân và phát triển chiều cao. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu, sữa và sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, hãy bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, cà phê, rau xanh lá và hạt.

2. Hoạt động thể chất: Bạn đã thực hiện tập yoga và workout tại nhà, đó là một bước tốt để cải thiện dáng. Tuy nhiên, để tăng chiều cao, bạn có thể tham gia vào các hoạt động thể thao như bóng rổ, bóng đá, bơi lội hoặc chạy bộ. Những hoạt động này giúp kéo dài cơ xương và kích thích sự phát triển của cơ thể.

3. Giấc ngủ và nghỉ ngơi: Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi hàng ngày. Giấc ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi và phát triển tốt hơn.

4. Thời gian: Hãy nhớ rằng quá trình tăng chiều cao và tăng cân là một quá trình dài và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đừng quá áp lực và hãy kiên nhẫn chờ đợi kết quả.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi người có một tiềm năng tăng chiều cao và tăng cân khác nhau. Đôi khi, yếu tố di truyền cũng ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của bạn. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe hoặc muốn có lời khuyên cụ thể, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa trẻ em để được tư vấn và theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn.

Chúc bạn thành công và luôn khỏe mạnh!