Chiều cao

Ở tuổi 14, em của bạn vẫn có khả năng tăng chiều cao. Chiều cao của em bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như dinh dưỡng, giấc ngủ, hoạt động thể chất và di truyền:

Để giúp em bạn tăng chiều cao, bạn nên:

1. Chú ý đến dinh dưỡng: Đảm bảo em bạn được cung cấp đủ canxi, vitamin D, kẽm và protein thông qua thực phẩm như hải sản, rau xanh, sữa, trứng và thịt.
2. Ngủ đủ giấc: Trẻ 14 tuổi cần ngủ từ 9-11 giờ mỗi ngày để hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả.
3. Tập thể thao: Khuyến khích em bạn tham gia các hoạt động thể chất như bơi lội, nhảy dây hoặc đi bộ để thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
4. Tắm nắng: Cho em bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Ngoài ra, bạn nên đưa em đến bệnh viện chuyên khoa nội tiết nhi để thăm khám và xét nghiệm, từ đó có thể đánh giá chính xác tình trạng phát triển và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất.