❔Hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí, click hỏi ngay
Công cụ sức khỏe
Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?
Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm
Công cụ kiểm tra sức khoẻ da
Công cụ dự đoán chiều cao của bé
Theo dõi cử động của thai nhi
Tính ngay với Hello Bacsi app
5 phút biết ngay bé có đang TIÊU HÓA KHỎE - ĐỀ KHÁNG TỐT!
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
🔥 Bài đăng hot nhất
Giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn có hiệu quả?
... Xem thêm
Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Lượng calo trong 1 quả trứng gà còn phụ thuộc vào kích thước của n
... Xem thêm
Việc xây dựng một thực đơn hợp lý, phù hợp với tình trạng bệnh sẽ là yếu tố quan trọng để việc đi
... Xem thêm
Người bị đau dạ dày nên ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và ít dầu mỡ, giàu ch
... Xem thêm
Chào Mọi người ! Con là nữa năm nay 17 tuổi ạ chỉ cao 1m55 nặng 52kg con muốn tăng chiều cao và giảm cân nặng thì làm sao ạ?
2 bình luận
Mới nhất
Quảng cáo
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
Chào em!
Rất tiếc khi phải nói với em rằng ở tuổi của em chiều cao đã chững lại
Cân nặng 52kg với chiều cao 1m55 nằm là cân nặng giới hạn bình thường chưa tới mức thừa cân béo phì nhưng em muốn thon gọn hơn thì nên giảm trong 2 - 5 Kg là vừa. Với mục tiêu giảm cân này có thể thực hiện được nếu như ban biết cách ăn uống và tập luyện.
Nguyên tắc để giảm cân là số calo nạp vào nhỏ hơn nhu cầu năng lượng. Điều đó nghĩa là bạn phải lựa chọn thực phẩm lành mạnh ít kcal nhưng nhiều chất dinh dưỡng để không thấy đói khi giảm lượng ăn uống.
Sau đây BS gợi ý thực đơn ăn uống như sau:
Chế độ ăn:
+ Ăn đa dạng các thực phẩm tự nhiên, nguồn sạch và cân bằng các nhóm.
3 bữa chính có tăng rau/củ/quả tươi 1 chén đã nấu chín = 3 chén rau sống trong mỗi bữa ăn . Chất đạm (thịt/cá/hải sản, sữa, trứng, nấm, đậu..) khoảng 1/2 chén; tinh bột (cơm/phở/miến/bún/bánh mì/khoai/sắn..) khoảng 1 chén lưng; béo tốt từ cá, oliu, các loại hạt; Thứ tự ăn trong bữa: có thể ăn nhẹ trái cây trước bữa chính 30p, ăn rau củ trước đồ xào trước sau đó mới ăn cơm với đồ mặn. Bữa phụ nếu đói có thể dùng sữa chua ít đường, các loại hạt, trái cây ít ngọt, nước hạt chia.
==> Lưu ý: giảm, hạn chế tối đa thực phẩm nhiều đường, nhiều béo như bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, bánh bột, ăn trái cây cả quả không ép nước
+uống đủnước mỗi ngày (40ml/Kg) bao gồm nước lọc, nước trong thức ăn
Tập thể dục thể thao hàng ngày ít nhất 30p, đi, đứng, làm việc nhà thay vì nằm, ngồi cả ngày.
Chúc bạn sức khỏe và an vui!
Trân trọng
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để tăng chiều cao và giảm cân nặng, có một số điều bạn có thể thử:Tăng cường dinh dưỡng: Bạn nên ăn đủ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein như thịt, cá, đậu, sữa và sản phẩm từ sữa. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho sức khỏe.
Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn và có chế độ luyện tập phù hợp sẽ giúp cơ thể phát triển và tăng chiều cao. Bạn có thể tham gia các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, bơi lội hoặc tập yoga, pilates để kéo dài cơ và xương.
Giữ tư thế đúng: Để tăng chiều cao, bạn nên giữ tư thế đứng thẳng, không cúi gập và không ngồi quá lâu. Điều này giúp cột sống phát triển tốt hơn.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc hàng đêm là rất quan trọng để cơ thể phát triển và phục hồi. Hãy cố gắng ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm.
Hạn chế stress: Stress có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của cơ thể. Hãy tìm cách giảm stress bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn như yoga, meditate hoặc tham gia các hoạt động mà bạn thích.
Đối với việc giảm cân, bạn cần tập trung vào việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối. Điều này bao gồm ăn một chế độ ăn giàu chất xơ, thực hiện các bài tập thể dục đều đặn và hạn chế tiêu thụ thức ăn có nhiều calo và chất béo.
Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể đưa ra lời khuyên cụ thể và tùy chỉnh phương pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe và mục tiêu của bạn.
Chúc bạn thành công và nếu còn câu hỏi nào khác, hãy để lại cho tôi biết!
Chuyên mục liên quan