Cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà hiệu quảBị

Cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà hiệu quả

Bị đầy bụng khó tiêu là tình trạng nhiều người gặp phải, gây cảm giác khó chịu nên làm giảm hiệu quả công việc, suy giảm tinh thần,... Hãy cùng tìm hiểu cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà nếu bạn lỡ mắc phải trong bài viết dưới đây nhé!

Thực hiện các hoạt động hỗ trợ hệ tiêu hóa

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga có thể kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Những bài tập nhẹ này nên được thực hiện khi có triệu chứng để giảm bớt khó chịu.
• Chườm ấm vùng bụng: Đặt một túi chườm ấm lên vùng bụng có thể giúp thư giãn cơ bụng và kích thích quá trình tiêu hóa. Nhiệt độ ấm làm giãn nở các mạch máu, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm cảm giác căng tức.
• Nằm kê gối cao: Khi nằm, nâng cao đầu và ngực hơn bằng cách kê gối cao sẽ giúp giảm áp lực lên dạ dày và hạn chế hiện tượng đầy bụng. Điều này có thể giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày và khó tiêu.
• Massage bụng: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ có thể kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp giải phóng khí, giảm cảm giác đầy bụng khó chịu.

Bổ sung thực phẩm giúp tiêu hóa tốt hơn

Để giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu, nên ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như đậu nành, cải xanh, bột yến mạch, bắp, củ dền, chuối, đậu hà lan, bí đỏ, ổi, dâu, lựu, cà rốt, hạt hướng dương, hạt chia, khoai lang, táo, và nhiều loại khác.Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, điều hòa vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giảm cảm giác đau tức bụng.

Uống các loại thức uống hỗ trợ tiêu hóa

• Nước lọc: Rất cần thiết cho cơ thể và hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.
• Trà gừng: Gừng có tác dụng lọc ruột, giải độc, và kháng viêm, rất phù hợp để uống khi bị đầy bụng.
• Trà thảo mộc: Các loại trà thảo mộc như trà atiso có tác dụng giảm khí tụ trong bụng và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
• Nước ép dứa, giấm táo, trà chanh mật ong: Những thức uống này có khả năng kích thích tiêu hóa và giảm viêm, giúp giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

Khi sử dụng các loại thức uống này, nên uống từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày để tránh làm tình trạng đầy bụng trở nên nặng hơn.

Những cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà được chia sẻ ở trên tương đối đơn giản và an toàn để lựa chọn áp dụng. Tuy nhiên, tình trạng đầy bụng khó tiêu ở mỗi người không giống nhau về mức độ cũng như nguyên nhân gây nên.

Do đó, khi hiện tượng này kéo dài không có chiều hướng thuyên giảm hay đi kèm với các triệu chứng: vị giác thay đổi, cảm thấy chán ăn, đại tiện nhiều lần, táo bón kéo dài, phân chứa chất nhầy hoặc máu, sốt, hay bị nôn, đau bụng, đi ngoài phân đen,... thì cần đến gặp bác sĩ tiêu hóa thăm khám ngay.