🔥 Bài đăng hot nhất

Buổi tối nên ăn gì hợp lý để giảm cân ạ?

Tư vấn cho em về những món ăn hợp lý vào buổi ăn chiều hoặc ăn tối để giảm cân ạ!

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
6
1
3

3 bình luận

buổi tối nên ăn nhẹ nhàng, ít đạm, tinh bột nên ăn nhiều rau ạ

1 tuần trước
Thích
Trả lời

Ăn gì cũng được mà ăn nhẹ thôi, ăn trước 7h tối, đồ ăn ít đường, ít đạm, ko tinh bột càng tốt

2 tuần trước
Thích
Trả lời

Buổi tối, để giảm cân, bạn nên chọn những món ăn nhẹ, giàu protein và chất xơ, đồng thời hạn chế tinh bột và thực phẩm nhiều calo. Một số gợi ý cho bữa tối hợp lý bao gồm:
  1. Salad rau củ: Bạn có thể làm salad với rau xanh, cà chua, dưa leo và thêm một ít protein như ức gà nướng hoặc cá hồi. Sử dụng dầu ô liu và giấm để làm nước sốt.
  2. Súp rau: Súp rau củ không chỉ giúp bạn no mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Hãy tránh thêm kem hoặc các loại gia vị nhiều calo.
  3. Thịt nạc hoặc cá: Chọn các loại thịt nạc như ức gà, cá hoặc đậu hũ. Nướng hoặc hấp là những phương pháp chế biến tốt nhất để giữ nguyên dinh dưỡng mà không thêm nhiều calo.
  4. Trái cây tươi: Nếu bạn cảm thấy đói sau bữa tối, hãy ăn một ít trái cây tươi như táo, dưa hấu hoặc berries. Chúng cung cấp chất xơ và vitamin mà không làm tăng lượng calo quá nhiều.
  5. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt: Nếu bạn muốn ăn tinh bột, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt như quinoa hoặc gạo lứt, nhưng chỉ nên ăn một lượng nhỏ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn quá gần giờ đi ngủ và hạn chế các món ăn chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo. Uống đủ nước và có thể uống trà thảo mộc để giúp tiêu hóa tốt hơn. Hãy nhớ rằng việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và kết hợp với tập thể dục sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả hơn.
2 tuần trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo