Bí quyết giảm cân thành công của tôi

Xin chào mọi người, tôi tham gia cộng đồng đã lâu. Nay có dịp tôi muốn chia sẻ lại cho mọi người cách mà tôi đã giảm cân thành công. Tôi cao 1m70, cân nặng trước khi giảm cân là 82kg. Sau 4 tháng kiên trì thì tôi đã giảm còn 73kg.

Trước khi tôi thực hiện chế độ ăn kiêng thì tôi vẫn luôn dành 1h để tập thể dục đều đặn mỗi buổi chiều nhưng cân nặng không giảm. Cách đây khoảng 4 tháng tôi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng.

Buổi sáng tôi chỉ ăn 1 gói xôi nhỏ khoảng 1 chén cơm nhỏ, có hôm thì chuyển qua ăn hai trái bắp, hoặc ăn 1 ổ bánh mì ốp la.

Trưa và tối thì tôi ăn cơm như bình thường, lượng cơm của tôi lúc trước phải là 3 chén cơm nay tôi chỉ ăn 1 chén cơm, để bù vào thì tôi ăn nhiều thức ăn hơn như ăn nhiều canh và rau để dạ dày không bị trống nhiều.

Mỗi ngày tôi chỉ ăn 3 bữa như thế.

Bữa phụ tôi sẽ uống thêm nước ép ổi, sữa đậu nành hoặc nước rau má không đường

Mỗi ngày tôi dành thời gian 1h để tập thể dục, chạy bộ kết hợp Cardio.

Quan điểm của tôi là giảm cân để khỏe nên tôi cũng không ép bản thân quá mức để giảm cân thật nhanh.

Chúc các bạn giảm cân thành công

#tuanlecheckin