Ăn táo có giảm cân không? Ăn táo thế nào để giảm cân?

Đâu đó vẫn có những người đang “rỉ tai” nhau bí quyết giảm cân bằng táo. Nhưng bí quyết này có thực sự hiệu quả? Việc ăn táo có giảm cân không? Trong bài viết này, sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác đồng thời hướng dẫn bạn cách ăn táo giảm cân tốt cho sức khỏe.

Ăn táo có giảm cân không?

Có rất nhiều lợi ích từ táo đã được khoa học công nhận. Và một trong số đó là công dụng giúp giảm cân, duy trì vóc dáng khỏe đẹp. Lý giải về công dụng giảm cân của trái táo, các bác sĩ cho biết:

• Táo có hàm lượng calo thấp
• Táo có hàm lượng chất xơ cao
• Thành phần của táo có nhiều nước
• Táo là trái cây có chỉ số đường huyết thấp
• Táo có hàm lượng chất chống oxy hóa cao
• Hỗ trợ tiêu hóa, tăng hiệu quả trao đổi chất
• Giúp giảm cân mà không lo thiếu hụt dinh dưỡng

Ăn táo có giảm cân không? Không những giúp giảm cân mà táo còn giúp chúng ta không bị thiếu hụt dinh dưỡng. Một vấn đề rất nhiều người gặp phải khi giảm cân là cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Táo có hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú và dồi dào. Đây là nguồn bổ sung năng lượng giúp chúng ta yên tâm giảm cân mà không lo thiếu chất.

Ăn táo thế nào để giảm cân?

Ăn táo có giảm cân không? Câu trả lời là có. Nhưng ăn táo thế nào mới giảm cân hiệu quả?

• Ăn táo vào buổi sáng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Thực đơn ăn sáng có thể bao gồm sữa, trứng, yến mạch và táo. Như chúng ta đã biết, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Táo giúp chúng ta có năng lượng dồi dào để bắt đầu ngày mới. Đồng thời ăn táo cũng giúp chúng ta no đến trưa, không cần ăn vặt hay ăn bữa phụ.
• Ăn táo trước bữa ăn sẽ tốt hơn ăn sau bữa ăn. Nếu chúng ta ăn táo trước bữa ăn, dạ dày sẽ có cảm giác no và hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm khác bởi không còn cảm giác thèm ăn. Khi ăn ít calo hơn chúng ta có thể giảm cân dễ dàng.
• Mỗi ngày, một người khỏe mạnh có thể ăn 1 - 2 trái táo. Bạn có thể ăn nguyên miếng hoặc làm salad đều được. Nhưng tốt nhất không nên ép nước uống vì sẽ lãng phí một lượng đáng kể chất xơ.

Lưu ý khi ăn táo giảm cân

Khi ăn theo chế độ giảm cân bằng táo, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Có những thực phẩm bạn không nên ăn cùng táo như: Hải sản, củ cải, đậu xanh, thịt ngỗng. Kết hợp táo với những thực phẩm này có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như đau bụng, nôn ói, hoặc làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.
• Có những người không nên ăn táo như người có thể trạng yếu ớt, cơ địa có tính hàn, người bị đau bụng kinh, người đang bị cảm mạo. Lý do bởi táo là trái cây có tính hàn.
• Người đang bị đàm thấp, miệng nhầy, lưỡi dày, chán ăn cũng không nên ăn táo. Bởi ăn nhiều táo có thể làm tăng tính dính và nhầy, khiến bệnh thêm nặng.
• Lõi táo chứa lượng nhỏ chất độc axit xianhidric, hạt táo có thành phần có thể biến thành xyanua. Vì vậy, khi ăn táo nhất định bạn phải loại bỏ phần lõi và hạt.

Ăn táo có giảm cân không? Tin chắc rằng qua bài viết này bạn đã có câu trả lời chính xác. Nếu không nằm trong nhóm đối tượng cần kiêng loại trái cây này, bạn hãy xây dựng một thực đơn giảm cân lành mạnh với táo nhé! Nếu muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể cân nhắc dùng thêm thực phẩm hỗ trợ giảm cân đốt mỡ an toàn.