Ăn ngô luộc có béo không?

Ngô (hay còn gọi là bắp) mang đến nhiều lợi ích về mặt dinh dưỡng. Tuy nhiên gần đây, nhiều người lại “chia tay” món ngô vì cho rằng ăn ngô sẽ khiến béo lên. Vậy thực hư của việc này ra sao? Ăn ngô luộc có béo không? Nên ăn ngô như thế nào để giảm cân? Cùng khám phá nhé!

Ăn ngô có tốt không?

Để trả lời cho câu hỏi này, hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô nhé. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một bắp ngô vàng tươi nặng khoảng 90g chứa:

• 80 calo

• 3g đường

• 17g carbohydrate

• 1g chất béo

• 2g chất xơ

• 3g protein

Ngoài ra, trong bắp ngô cũng chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như sắt, canxi, kali, magiê…

Với thành phần dinh dưỡng như trên, có thể thấy rằng ngô có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngô vào trong thực đơn của mình.

Hàm lượng calo và tinh bột trong một bắp ngô không hề thua một bát cơm trắng. Thế nhưng, ngô có nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn vặt.

Ngô cũng là một trong những loại ngũ cốc nằm trong danh sách thực phẩm giúp giảm cân an toàn mà bạn nên tham khảo.

Tuy nhiên, ngô có nhiều cách chế biến và không phải cách nào cũng có lợi nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn cần xem lại về liều lượng cũng như cách chế biến khi ăn ngô giảm cân.

Và để ăn ngô giảm cân thì nên chế biến đơn giản nhất là ăn ngô luộc nhé các bạn!

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!