Ăn kiêng

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân để tha hồ diện đồ cho chuyến du lịch hè sắp tới, hãy cùng tìm hiểu thực đơn và các mẹo giảm 5kg cách giảm cân tại nhà nhanh chóng dưới đây.

Gợi ý 6 thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả nhất

1. Thực đơn 1

• Bữa sáng: 2 thìa yến mạch trộn sữa chua ít đường và chuối cắt lát
• Bữa trưa: cơm gạo lứt + 1 quả trứng gà luộc + cá hồi áp chảo
• Bữa phụ: vài múi bưởi hoặc 1 quả cam
• Bữa tối: rau luộc + cá hấp

2. Thực đơn 2

• Bữa sáng: 1 ly sữa ít béo + 10g hạt điều + 1 quả táo
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang + 1 quả trứng luộc + rau luộc
• Bữa xế: 1 quả chuối
• Bữa tối: salad rau củ

3. Thực đơn 3

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 quả trứng ốp la + 1 ly sữa + nửa quả bơ
• Bữa trưa: cơm gạo lứt + thịt bò xào giá + 1 quả dưa leo
• Bữa xế: 1 hộp sữa chua hoặc 1 quả ổi
• Bữa tối: cá

Cà phê là thức uống quen thuộc của rất nhiều người. Nhưng chúng ta đã thực sự biết đến những lợi ích mà nó đem lại chưa. Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của cà phê qua bài viết này nhé!

1. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

2. Ngăn ngừa khả năng suy tim

3. Ngừa bệnh Parkinson

4. Cải thiện chức năng gan

5. Cải thiện gen tốt cho cơ thể

6. Giảm nguy cơ ung thư đường ruột

7. Đào thải độc tố

8. Cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc Alzheimer

9. Ngừa khả năng đột quỵ

10. Chống lão hóa

11. Cung cấp năng lượng và cải thiện khả năng tư duy

12. Giúp giảm cân

13. Hỗ trợ cho người bị bệnh hen suyễn

14. Phòng ngừa và cải thiện hội chứng trầm cảm

15. Gia tăng tuổi thọ

16. Nâng cao hiệu suất cho quá trình tập thể thao

17. Ngăn ngừa ung thư đại trực tràng

18. Cải thiện tình trạng co giật mi mắt

19. Tăng cường sức khỏe sinh lý

Nên uống bao nhiêu là đủ?

Bánh tráng trộn – một món ăn đường phố phổ biến với hương vị độc đáo và thú vị đã khiến nhiều người mê mẩn. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi, bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Và liệu người đang trong quá trình giảm cân có nên thêm món ăn này vào chế độ ăn uống hay không?

Để giải đáp cho những câu hỏi này, hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này nhé!

1.Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong bánh tráng trộn phụ thuộc vào cách làm và thành phần cụ thể của món ăn. Thường thì bánh tráng trộn bao gồm các thành phần như bánh tráng, gia vị, rau sống, thịt gà hoặc tôm, nước mắm pha và gia vị khác. Dưới đây là một ước tính về lượng calo trong một phần bánh tráng trộn tiêu biểu:

– Bánh tráng: Khoảng 35-40 calo cho mỗi lượng bánh tráng nhỏ.

– Rau sống: Thường thêm rau sống như bắp cải, hành tây, rau mùi, rau diếp cá, vv. Những loại rau này có ít calo, thường khoảng 5-10 calo cho mỗi 100g.

– Thịt gà hoặc tôm: Khoảng 150-200 calo

Các thành phần dinh dưỡng trong Hạt óc chó là một nguồn dinh dưỡng phong phú với nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng. Cung cấp cho người dùng đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp cho chúng ta kiểm soát được cân nặng và hạn chết được các bệnh về tim mạch.

TRONG 100G HẠT ÓC CHÓ CO

́ C

ÁC THÀNH PHẦN DIN

H DƯỠNG

:

Năng lượng: khoảng 654 kcal

Protein: khoảng 15.2g

Chất béo: khoảng 65.2g

Chất béo bão hoà: 6.1g

Chất béo không bão hoà: 8.9g

Carbohydrate: khoảng 13.7g

Chất xơ: 6,7g

Đường: 2.6g

Vitamin và khoáng chất:

Vitamin E: 0.7mg

Vitamin B6: 0.537mg

Folate: 98µg

Magie: 158mg

Photpho: 346mg

Kali: 441mg

Kẽm: 3.09mg

Sắt: 2.91

Canxi: 98mg

Các dinh dưỡng có trong hạt óc chó:

1. CHẤT BÉO KHÔNG LÃO HOÁPolyu

Thực đơn Nhã Phương ăn kiêng từng khiến các chị em phụ nữ tò mò bởi hiệu quả rõ rệt, nhanh chóng. Chỉ sinh con sau một thời gian ngắn, cô nàng đã lấy lại được vóc dáng thon gọn, mảnh mai và xuất hiện trước công chúng khiến rất nhiều người ngưỡng mộ. Vậy thực đơn nhã phương ăn kiêng này có những gì và áp dụng như thế nào để đạt được kết quả như mong muốn? Cùng tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây nhé!

1.Thực đơn nhã phương ăn kiêng là áp dụng chế độ ăn kiêng nào?

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương tuân theo chế độ ăn GM (General Motor Diet), được phát triển bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và FDA. Đồng thời, chế độ ăn GM cũng đã được kiểm nghiệm chặt chẽ tại Trung tâm Nghiên cứu Johns Hopkins, mang đến hiệu quả giảm cân thần tốc mà không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khoẻ.

Điểm đặc trưng của chế độ ăn kiêng GM là mỗi ngày ăn một nhóm thực phẩm khác nhau. Trong thực đơn giảm cân của Nhã Phương thì sẽ chủ yếu là trái cây và rau củ. Bởi chúng c

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng và thường được mọi người sử dụng trong các chế độ ăn giảm cân. Nhưng một trái táo chứa bao nhiêu calo thì liệu mọi người đã biết chưa? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

1 Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Một trái táo đỏ cỡ trung bình thường chỉ chứa khoảng 100 calo, còn táo xanh thì vào khoảng 83 calo.

Tuy nhiên, trong táo lại chứa rất nhiều nước và chất xơ, trên thực tế, một quả táo cỡ trung bình bao gồm khoảng 86% trọng lượng là nước. Việc tiêu thụ các thực phẩm giàu nước sẽ làm giảm lượng calo bạn nạp vào, đồng thời khiến bạn no nhanh hơn.

2 Giá trị dinh dưỡng của táo

Táo rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và kali