Ăn hạt dẻ có giảm cân không?

Mùa đông đến, hạt dẻ được nhiều người yêu thích. Nhưng hạt dẻ có giảm cân không, là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Bài viết dưới đây chia sẻ những thông tin về dinh dưỡng và tác dụng của loại hạt này.

Hạt dẻ có nguồn chất xơ cao, cung cấp 12% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày đối với phụ nữ và 8% cho nam giới. Ăn nhiều chất xơ có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm mức cholesterol trong máu, điều chỉnh lượng đường trong máu và giữ cho đường ruột khỏe mạnh.

Vì hạt dẻ được tạo thành từ 74% nước nên có tác dụng hạn chế cơn đói hiệu quả. Đây cũng là cơ sở để hạt dẻ giúp no lâu, có hiệu quả đối với chế độ giảm cân.

Nhưng để giảm cân hiệu quả với hạt dẻ, bạn nên chia khẩu phần hạt dẻ theo bữa ăn và mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 10 hạt. Vì nếu ăn nhiều hạt dẻ có thể dẫn đến kích ứng dạ dày, gây tổn thương cho gan và thận.

Tóm lại, ăn hạt dẻ có giảm cân không thì câu trả lời là có. Nhưng bạn cũng cần ăn có chế độ và tính toán lượng calo.

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!