Chướng bụng đầy hơi là cảm giác căng tức, khó chịu do tăng áp lực vùng bụng. Cảm giác này có thể tiến triển từ nhẹ, trung bình đến đau dữ dội, thườ
... Xem thêm
Rachel1986
2 năm trước
Ăn eat clean có hiệu quả không?
Cho mình hỏi trong nhóm có ai bị tình trạng giống mình không???? Tập và ăn eat clean mà không si nhê gì số cân nặng cả.
Lịch tập của mình ngày 2 lần sáng và chiều, mỗi buổi tập 15-30p/6ngày
Lịch ăn
Sáng: 1cốc nước chanh mật ong ấm
1hộp sc +2 thìa ăn cơm ngũ cốc yến mạch hoặ 1củ khoai nướng
Trưa: ăn hoa quả ko đường(ổi, táo, thanh long, xoài xanh…)mỗi lần ăn 1/2-1 quả kéo dài đến chiều
Tối: ăn rau xanh và 100g thịt (bò, ức gà, thịt lơn nạc, cá)
Ăn cái gì cũng có cái cân tiểu ly cân đo rồi mới ăn mà chả giảm đc gì cả. Nhìn mng khoe 1 tháng xuống đc tần 4-5kg mà thèm quá….huhu.
Ai giống mình không? Hãy cmt cho mình không cô đơn điiiii😭😭😭
20
4 Bình luận
4 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Tăng đạm lên đi bạn. Lúc mới ăn EC mình ăn ít đạm quá nên cân thì xuống chậm mà số đo các vòng cũng không xuống. Từ khi mình tăng đạm kết hợp vs tập thì số đo các vòng của mình có giảm, nhưng cân nặng vẫn không xuống bao nhiêu. Mình nghe mọi ng nói tăng cơ sẽ đốt mỡ hiệu quả hơn nên mình bổ sung đạm nhiều lắm. Một ngày mình ăn từ 300-400gr đồ ăn nhiều đạm á. Ngày mình chỉ tập có 20-30p thôi. Mình ăn EC đc 1 tháng nhưng mới tập full body được 2 tuần mà thấy cơ thể gọn hơn trước 1 tí rồi. Vì ngay từ đầu mình xác định giảm cân là lâu dài nên mình không áp lực về cân nặng lắm
B ăn it quá ạ. Trái cây ăn vừa ạ, đạm thì ăn nhiều lên it nhất 200gr/ngày. Nên ăn đây đủ các nhóm chất ạ.