Ăn chuối gây tăng cân hay giúp giảm cân?

Những người muốn cải thiện sức khỏe thường được khuyên nên ăn nhiều trái cây và rau quả. Tuy nhiên, một số người lo ngại các loại trái cây có lượng đường cao như chuối có thể gây béo phì.

Chuối chứa chất xơ và tinh bột kháng đồng thời cũng là một loại trái cây bổ dưỡng, ít năng lượng, có lợi trong việc giảm cân.

Chứa lượng calo vừa phải

Do chứa lượng calo vừa phải, chuối cũng như hầu hết các loại trái cây đều là lựa chọn tốt trong bất kỳ kế hoạch ăn kiêng giảm cân nào. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân, bạn cần có mục tiêu cụ thể về lượng calo hàng ngày. Nếu không chắc mình tiêu thụ bao nhiêu calo, hãy theo dõi tổng hàm lượng calo dung nạp từ các loại đồ ăn, thức uống trong vài ngày.

Một quả chuối lớn kích thước khoảng 20 cm chứa khoảng 121 calo, nhưng nếu chọn một quả chuối nhỏ hơn chỉ 15 cm, bạn sẽ giảm được 1/4 lượng calo. Chuối cung cấp lượng calo đủ cho một bữa ăn nhẹ nhưng cũng có thể phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn nếu đã đạt được mục tiêu dung nạp calo hàng ngày của mình mà vẫn thêm loại quả này vào thực đơn.

Chúng ta không nên ăn chuối lúc cơ thể đang đói, dạ dày trống rỗng. Bạn chỉ nên ăn tối đa một ngày 2 quả chuối với điều kiện không ăn trái cây nào khác trong ngày. Tiêu thụ hơn 2 quả chuối lớn có nghĩa là bạn đã nạp hơn 300 calo. Vì vậy dù là có thể giảm cân nhưng vẫn phải kiểm soát lượng calo nha!

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!