19 tác dụng của cà phê theo khoa học bạn không nên bỏ qua

Cà phê là thức uống quen thuộc của rất nhiều người. Nhưng chúng ta đã thực sự biết đến những lợi ích mà nó đem lại chưa. Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của cà phê qua bài viết này nhé!

1. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

2. Ngăn ngừa khả năng suy tim

3. Ngừa bệnh Parkinson

4. Cải thiện chức năng gan

5. Cải thiện gen tốt cho cơ thể

6. Giảm nguy cơ ung thư đường ruột

7. Đào thải độc tố

8. Cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc Alzheimer

9. Ngừa khả năng đột quỵ

10. Chống lão hóa

11. Cung cấp năng lượng và cải thiện khả năng tư duy

12. Giúp giảm cân

13. Hỗ trợ cho người bị bệnh hen suyễn

14. Phòng ngừa và cải thiện hội chứng trầm cảm

15. Gia tăng tuổi thọ

16. Nâng cao hiệu suất cho quá trình tập thể thao

17. Ngăn ngừa ung thư đại trực tràng

18. Cải thiện tình trạng co giật mi mắt

19. Tăng cường sức khỏe sinh lý

Nên uống bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống 2 cốc cà phê tương đương với với khoảng 250mg lượng caffein, tuỳ theo nhu cầu, bạn có thể uống tối đa 4 cốc/ngày. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống quá nhiều cà phê và các thức uống chứa cafein vì chất cafein có khả năng gây nghiện.

Những lưu ý khi uống cà phê

Để tránh các tác dụng phụ của cà phê đối với sức khoẻ, bạn nên lưu ý các điều sau khi uống cà phê:

• Không nên sử dụng nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh, đặc biệt tránh dùng cùng Ephedrin gây kích thích và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Không sử dụng cà phê với người bị động kinh hoặc có tiền sử động kinh.
• Không sử dụng nếu bạn đang bị loãng xương: Uống cà phê chứa caffein có thể làm tăng lượng canxi thải ra ngoài qua nước tiểu.
• Hạn chế sử dụng ở những người bị hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy, rối loạn đông máu,...
• Không nên uống cà phê khi đang đói.
• Không uống cafe trước khi đi ngủ (gây khó ngủ).
• Có khả năng gây lo lắng sau khi uống.
• Nên kiểm tra hạn sử dụng và chất lượng cà phê trước khi sử dụng tránh nấm mốc gây độc, tiêu chảy.

Cà phê thật sự đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng để tránh tình trạng nghiện cà phê. Để đạt được thể trạng tốt nhất, bạn nên kết hợp cà phê với chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên vận động nhé!