Bị đau gót chân nên làm gì? Xác định nguyên nhân để trị hiệu quả

Có nhiều nguyên nhân gây đau gót chân và tình trạng này có thể được cải thiện tại nhà. Tuy nhiên, nếu đau lặp lại nhiều lần hoặc không thuyên giảm, bạn nên sớm thăm khám để xác định xem lý do là gì và trong trường hợp của bạn thì đau gót chân nên làm gì.

Trước khi tới bệnh viện, bạn có thể tìm hiểu thông tin về tình trạng này và thử một số biện pháp cải thiện tại nhà nhé!

Tìm hiểu chung

Đau gót chân là gì?

Bàn chân và mắt cá chân của chúng ta được cấu tạo từ 26 xương, 33 khớp và hơn 100 gân. Gót chân là xương lớn nhất trong bàn chân. Nếu gót chân bị tổn thương hoặc phải chịu áp lực, giữ yên trong tư thế không thoải mái có thể gây đau. 

Vị trí đau thường là phần dưới hoặc phía sau gót chân. Cơn đau có khi chỉ nhẹ, thoáng qua hoặc có thể nặng dần theo thời gian và dẫn đến mất cảm giác. Đau gót chân hiếm khi là triệu chứng của bệnh lý nghiêm trọng. Tuy nhiên nó lại có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sinh hoạt.

Nếu các biện pháp giảm đau tại nhà không hữu ích, người bệnh cần phải đi kiểm tra tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị.

Mô tả triệu chứng và các triệu chứng đi kèm

Cơn đau thường xảy ra bên dưới gót chân hoặc ngay phía sau, nơi gân gót chân (gân Achilles) kết nối với xương gót chân. Đôi khi cơn đau còn có thể ảnh hưởng đến hai bên của gót chân.

Mức độ đau có thể tăng dần dần từ nhẹ đến nghiêm trọng hoặc đau xảy đến đột ngột nếu có chấn thương như bong gân. Đôi khi, cơn đau không để lại thương tích ngoài da. Một số người bệnh có thể cảm thấy đau nhiều hơn khi mang giày bằng, đế dẹp, thấp. Cơn đau vẫn tiếp diễn ngay cả khi đã bỏ giày ra.

Khi vùng mặt dưới gót chân bị đau, bạn sẽ thấy mức độ đau ngày càng tăng lên khi thay đổi động tác, nhất là khi chuyển từ tư thế nằm sang tư thế ngồi. Trong một số trường hợp, bạn sẽ bị đau mỗi sáng, khi vừa mới ngủ dậy và chuẩn bị bước chân xuống giường. Tuy nhiên, sau khi vận động một khoảng thời gian thì cơn đau giảm.

Bên cạnh triệu chứng đau gót chân, bạn có thể bị:

• Đau dữ dội, sưng gần gót chân
• Đau, tê hoặc cảm giác ngứa ran ở gót chân đi kèm với sốt
• Khó đi lại bình thường
• Khó cử động bàn chân gập xuống hoặc đứng nhón chân.

Nguyên nhân đau gót chân

Nguyên nhân không phải bệnh lý

Thông thường, cơn đau tại gót chân không phải dấu hiệu bệnh mà do các nguyên nhân sau:

• Dáng đi bất thường
• Béo phì
• Giày không vừa vặn
• Đứng hoặc vận động quá nhiều
• Đứng, chạy hoặc nhảy trên bề mặt cứng

Đau gót chân là bệnh gì?

Đau phần dưới gót chân là bệnh gì?

• Viêm cân gan chân. Viêm cân gan chân xảy ra khi quá nhiều áp lực lên bàn chân, làm tổn thương dây chằng Plantar, gây đau và cứng khớp.
• Bong gân và căng cơ. Đây đều là những dạng chấn thương phổ biến, thường do hoạt động thể chất gây nên. Mức độ có thể từ nhẹ đến nặng, tùy vào tình huống gây chấn thương.
• Gãy xương. Tình trạng này cần phải được cấp cứu y tế, không nên tự điều trị tại nhà.
• Hội chứng ống cổ chân. Bệnh gây ra cơn đau rát, tê, bỏng rát dọc bên trong mắt cá chân (mắt cá bên trong) và xuống lòng bàn chân. Hội chứng ống cổ chân là một dạng rối loạn hệ thần kinh tương tự như hội chứng ống cổ tay.

Đau phía sau gót chân là bệnh gì?

• Viêm gân gót chân hay còn gọi là viêm gân Achilles. Viêm gót chân xảy ra khi gân gót chân bị tổn thương do phải làm việc quá mức, từ đó gây viêm và tổn hại đến khu vực xung quanh gót. Ngoài triệu chứng đau gót chân, phần gân còn có cảm giác dày lên, sưng và khiến chân bị trì nặng khi vận động. 
• Viêm bao hoạt dịch. Viêm túi chứa dịch lỏng ở quanh khớp thường xuất hiện ở những khớp xương phải cử động thường xuyên. Người bệnh cảm thấy sưng tấy quanh mặt sau của khu vực gót chân, đau cơ bắp chân khi chạy hoặc đi bộ, da sau gót chân bị đỏ hoặc nóng.
• Viêm cột sống dính khớp. Dạng viêm khớp này chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống, gây ra viêm đốt sống nghiêm trọng, có thể dẫn đến đau mạn tính và tàn tật.
• Viêm khớp phản ứng. Nguyên nhân có thể là do viêm khớp phản ứng – tình trạng viêm khớp thường xuyên xảy ra do nhiễm trùng ở một cơ quan khác trong cơ thể, do quá trình đáp ứng miễn dịch quá mức với tình trạng nhiễm khuẩn.
• Gai gót chân: Viêm cân gan chân mãn tính có thể gây ra sự phát triển và hình thành xương mới trên xương gót chân.

>>> Bạn có thể quan tâm: Chứng gai gót chân và những câu hỏi thường gặp

Chẩn đoán bệnh đau gót chân và cách chữa trị

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán bệnh?

Bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng bàn chân và mức độ cơn đau, thói quen vận động cũng như bệnh sử chi tiết của người bệnh.

Bác sĩ sẽ xem xét các cơ trên chân bắt đầu từ đầu gối, tìm những bất thường hoặc thay đổi trên da. Bác sĩ có thể nắn bóp gót chân để phát hiện các vấn đề về thần kinh, u nang hoặc tình trạng gãy xương do mỏi. Trong một số trường hợp, người bệnh vẫn cần xét nghiệm máu hoặc các kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh khác, chẳng hạn như chụp X-quang.

Chẩn đoán chính xác sẽ giúp biết được đau gót chân nên làm gì.

Khắc phục tình trạng đau gót chân tại nhà

Bị đau gót chân phải làm sao? Người bệnh có thể thử cách giảm đau tại nhà, chẳng hạn như:

• Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Tránh chạy hoặc đứng trong thời gian dài, đi bộ trên bề mặt cứng và bất kỳ hoạt động nào có thể làm căng cơ gót chân.
• Chườm đá. Chườm đá (không đặt đá trực tiếp lên da) vào vị trí đau trong 10–15 phút, 3-4 lần một ngày.
• Dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Có thể là paracetamol, ibuprofen hay naproxen.
• Mang giày đúng kích cỡ, có đệm lót chân. Nếu tập luyện một bộ môn thể thao, cần lựa chọn dòng giày dành riêng cho hoạt động đó.
• Các bài tập duỗi cơ cẳng chân. Thực hiện các bài tập này sẽ giúp giảm tình trạng đau gót chân mỗi sáng.

Điều trị tại cơ sở y tế

Nếu đau gót chân tăng lên nên làm gì? Người bệnh nên đi khám nếu tình trạng đau kéo dài liên tục trong hơn một tuần, không có dấu hiệu cải thiện dù đã áp dụng nhiều biện pháp tại nhà để giảm đau, hay khi cơn đau xảy ra ngay cả khi nằm, ngồi.

Trong nhiều trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện vật lý trị liệu, giúp tăng cường độ bền cơ bắp và gân bàn chân, giảm tỷ lệ chấn thương. Tham khảo các phương pháp xoa bóp, châm cứu để hỗ trợ.

Nếu cơn đau quá nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê các loại thuốc chống viêm bằng đường tiêm hoặc uống.

Trong những trường hợp hiếm hơn, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để khắc phục vấn đề. Tuy nhiên, phẫu thuật gót chân thường đòi hỏi thời gian phục hồi lâu và không phải lúc nào cũng hiệu quả.

Phòng ngừa

Mặc dù không thể ngăn ngừa tất cả các trường hợp trên nhưng bạn vẫn có thể thực hiện một số cách đơn giản để tránh chấn thương ở gót chân và ngăn cơn đau xuất hiện, chẳng hạn như:

• Mang giày vừa vặn và có đệm lót chân, hạn chế đi chân trần nếu phải đi bộ lâu
• Mang giày phù hợp nếu cần vận động thể chất
• Khởi động với các bài tập giãn cơ trước khi vận động thể chất
• Giữ nhịp độ phù hợp trong quá trình vận động thể chất
• Nghỉ ngơi nếu cảm thấy mệt hoặc khi đau nhức cơ bắp
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh.

>>> Bạn có thể quan tâm: Mách nàng tuyệt chiêu tránh đau chân khi đi giày cao gót

Bài viết trên đây vừa chia sẻ đến bạn triệu chứng, nguyên nhân đau gót chân và cách chữa trị. Hi vọng rằng đã có thể giúp bạn hiểu thêm về tình trạng bệnh mà mình đang mắc phải, từ đó đưa ra cách xử lý phù hợp. Hoặc nếu bạn vẫn chưa thể xác định nguyên nhân vấn đề, bạn nên thăm khám các bác sĩ để được điều trị hiệu quả.