Lợi ích của việc nhảy dây
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nhảy dây thật sự rất tốt cho tim của bạn. Việc tập luyện này giúp cả phần trên lẫn phần dưới của cơ thể mạnh khỏe hơn vì nó đốt cháy nhiều năng lượng trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, sẽ là tốt hơn cho cơ thể nếu bạn xem xét kỹ tình trạng sức khỏe của mình trước khi thực hiện hoạt động này. Nhảy dây là bộ môn có thể giúp lịch trình tập luyện của bạn bớt đi sự nhàm chán. Hơn thế nữa, nhảy dây sẽ giúp bạn vận động phần dưới nhiều hơn việc đi bộ.
Giúp da bạn đẹp hơn
Nếu bạn luôn ước ao được sở hữu một làn da đẹp thì bạn cần phải tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Tất cả chúng ta đều biết rằng cơ thể vận động hằng ngày đóng góp vai trò quan trọng trong việc chăm sóc nhan sắc bề ngoài. Nhảy dây là một hình thức tập luyện vô cùng vui, thú vị, dễ thực hành, không tốt kém và quan trọng hơn hết sẽ giúp bạn có một làn da như mong muốn. Vì sao lại như vậy?
Nhảy dây có thể làm tăng lưu thông máu giúp vận chuyển nhiều chất dinh dưỡng lên da. Hơn nữa, việc tập luyện này còn giúp thúc đẩy quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể bằng cách làm giãn nở lỗ chân lông. Nhảy dây còn giúp tăng cường hoạt động hiệu quả của các hệ cơ quan bên trong cơ thể và góp phần quan trọng trong duy trì cân bằng hormone. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy, nhảy dây còn giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi, từ đó giúp tinh thần trở nên sảng khoái và hạn chế sự tấn công của mụn lên da mặt.
Giúp duy trì hệ bạch huyết khỏe mạnh
Hệ bạch huyết được ví như một hệ thống đào thải của cơ thể, giúp loại bỏ tất cả các chất thải và các chất độc hại trong máu ra bên ngoài. Tuy nhiên, hệ bạch huyết không có khả năng bơm máu đi khắp cơ thể như hệ tuần hoàn mà nó hoàn toàn dựa vào sự co và giãn của các cơ để đưa các chất lưu thông trong cơ thể.
Một hệ bạch huyết lưu thông tốt rất quan trọng cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Những chuyển động lên xuống của bài tập nhảy dây chính là một trong những phương pháp tốt nhất để điều hòa hệ thống này.
Những điều cần chú ý trước khi nhảy dây
Bạn nên điều chỉnh sợi dây sao cho đừng quá dài hay quá ngắn và hai tay nắm của sợi dây phải ngang bằng với nách của bạn. Một điều rất quan trọng khi tập luyện bộ môn này là bạn nên mang những đôi giày thể thao phù hợp và thoải mái cho đôi chân của mình.
