Trẻ tập thể dục đều đặn sẽ giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 06/07/2020 . 3 mins read
Chia sẻ ngay!

Lợi ích của luyện tập thể dục thể thao điều độ đối với trẻ em là điều không thể chối cãi. Tuy nhiên, làm thế nào để lựa chọn cho bé những bài tập phù hợp với lứa tuổi lại là điều không phải phụ huynh nào cũng biết.

Trên thực tế, có không ít trường hợp trẻ em gặp chấn thương do tập luyện những bài vận động không phù hợp với độ tuổi. Là bậc cha mẹ thông thái, bạn cần hướng dẫn con vận động đúng cách để tăng cường sức khỏe của bé.

Tại sao trẻ em cần phải vận động thể chất?

Ngày nay, tình trạng trẻ em dành quá nhiều thời gian để ngủ, xem tivi hay chơi game đang ngày một gia tăng. Hơn ai hết, bố mẹ cần hướng dẫn con vận động nhiều hơn để tránh khỏi nguy cơ béo phì, tăng cân, các tật khúc xạ

Khi bé hoạt động, cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh và có thể làm bất cứ thứ gì con muốn.

Một số lợi ích của việc vận động bao gồm:

  • Giúp cơ và xương chắc khỏe;
  • Kiểm soát trọng lượng hợp lý;
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2;
  • Có một giấc ngủ sâu.

Tập thể dục, thể thao thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng làm sao để bé thực hiện điều này? Dưới đây là những mẹo nhỏ để bố mẹ tham khảo:

  • Chọn các hoạt động thích hợp cho con theo tuổi, tính cách, sở thích;
  • Tạo ra nhiều cơ hội để bé vận động;
  • Làm cho thời gian bé tham gia các hoạt động trở nên vui vẻ.

Sau một thời gian, bé sẽ quen với điều đó và con muốn tập nhiều hơn. Lúc đó, bạn cũng nên hướng dẫn những kỹ năng để con bạn có được hiệu quả tốt nhất ở môn mà bé yêu tập luyện và tự bảo vệ mình khỏi các tai nạn đáng tiếc trong quá trình luyện tập.

Phân loại các hoạt động phù hợp với từng lứa tuổi của bé

Trẻ mẫu giáo

Trẻ em thuộc nhóm này cần các hoạt động vui chơi nhiều lần mỗi ngày. Bố mẹ, thầy cô nên khuyến khích bé phát triển các kỹ năng vận động quan trọng như đá bóng, ném bóng, đạp xe ba bánh hoặc chạy qua các chướng ngại vật…

Hầu hết trẻ em ở lứa tuổi mẫu giáo không thể hiểu được các quy tắc phức tạp, cũng như không thể giữ được sự tập trung trong một thời gian dài. Vì vậy, thay vì để bé tự nghiên cứu cách chơi, bạn nên hướng dẫn cụ thể để con phát triển các kỹ năng cơ bản.

Tuổi đi học

Trẻ em từ 6 tuổi trở lên thuộc nhóm này. Các bé cần một giờ để vận động và tập thể dục mỗi ngày. Bởi vì con bạn đã bắt đầu nhận thức được về những gì chúng làm, nên đó cũng chính là một thách thức cho bố mẹ trong việc tìm kiếm những hoạt động thể chất mà con bạn thích và cảm thấy muốn chơi. Một số hoạt động bạn có thể tham khảo để chọn cho con đó là bóng chày, bóng rổ, tập võ, chạy xe đạp…

Thanh thiếu niên

Cũng như trẻ nhỏ, các bé ở tuổi vị thành niên cũng cần khoảng một tiếng đồng hồ để tập thể dục và vận động mỗi ngày. Tuy nhiên, con có nhiều lựa chọn hơn từ môn thể thao ở trường học, đến các hoạt động sau giờ học. Các môn được nhiều thanh thiếu niên yêu thích là yoga, đá bóng, bơi lội hoặc trượt ván… Nhưng bạn nhớ lên thời gian biểu cho các hoạt động thể dục thể thao một cách hợp lý để con đạt được hiệu quả tốt nhất.

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, các bé cần những bài tập vừa sức. Luyện tập thể thao còn là yếu tố quan trọng để cải thiện tầm vóc con yêu nữa đấy. Ngay từ bây giờ, bố mẹ cần lên kế hoạch để bé vận động mỗi ngày nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

7 tác hại của nước tăng lực với trẻ vị thành niên, bố mẹ đã biết?

Tác hại của nước tăng lực với lứa tuổi vị thành niên là vấn đề không thể xem nhẹ. Để rõ hơn, mời bạn tham khảo qua bài viết sau đây.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 15/06/2020 . 5 mins read

Tác dụng của lắc vòng với vóc dáng và sức khỏe

Tác dụng của lắc vòng rất đa dạng, khi bạn thực hiện bài tập, các cơ ở khu vực thân dưới sẽ hoạt động, từ đó giảm mỡ bụng, nâng cao sức khỏe.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Sống khỏe, Vóc dáng 15/06/2020 . 4 mins read

Tác dụng của đạp xe tại chỗ: Giảm cân, tăng cường hormone hạnh phúc

Bạn thích đạp xe ngoài trời hay trong nhà? Bạn thích đạp một mình hay tham gia vào lớp học? Hello Bacsi chia sẻ với bạn 7 tác dụng của đạp xe tại chỗ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Sống khỏe, Vóc dáng 09/06/2020 . 6 mins read

8 tác dụng tuyệt vời của việc đạp xe đạp hàng ngày

Đạp xe có tác dụng gì? Tác dụng của việc đạp xe buổi sáng là gì? Hello Bacsi mách bạn 8 lợi ích tuyệt vời của việc đạp xe mà bạn không nên bỏ qua!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Sống khỏe, Vóc dáng 08/06/2020 . 5 mins read