Việc mất đi thiên thần nhỏ đang tượng hình là điều không ai muốn, dù cho thai kỳ chỉ mới bắt đầu. Thế nên, biết được phụ nữ sảy thai nên ăn gì tốt hoặc nắm rõ thực phẩm gây sảy thai sẽ giúp bạn có được sự chuẩn bị tốt nhất cho lần mang thai tiếp theo.
Ngoài sự hỗ trợ về mặt tinh thần, phụ nữ sảy thai cũng cần đến chế độ dinh dưỡng phù hợp bởi thời điểm này, cơ thể bạn đang rất yếu ớt. Đó là lý do vì sao những vấn đề như sau khi sảy thai nên ăn gì hay mới sảy thai nên ăn gì và các thực phẩm nên tránh sẽ giúp nữ giới không chỉ phục hồi sức khỏe mà còn ngăn chặn việc sảy thai lần nữa trong tương lai.
Phụ nữ sẩy thai ăn gì tốt hay mới sảy thai nên ăn gì?
Tình trạng sảy thai có thể gây chảy máu và chóng mặt, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường rất nhiều. Những món ăn được tiêu thụ trong thời gian này cũng có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe.
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn giải đáp thắc mắc bị sảy thai nên ăn gì:
1. Thực phẩm giàu chất sắt
Như đã đề cập ở trên, tình trạng sẩy thai có thể gây xuất huyết nặng, từ đó dẫn đến sự suy giảm lượng sắt trong cơ thể. Bạn thậm chí có nguy cơ bị thiếu máu và gặp các triệu chứng liên quan do sảy thai gây nên. Việc có cảm giác mệt mỏi là tình trạng phổ biến sau khi sảy thai. Do đó, bạn nên tăng cường hấp thu các thực phẩm giàu chất sắt.
Loại sắt tốt nhất để tiêu thụ sau khi sẩy thai là chất sắt dạng heme bởi nó rất dễ hấp thụ. Thịt nạc được xem như một nguồn thực phẩm dồi dào loại sắt tốt này, do đó, bạn có thể chọn các loại thịt như bò, thịt gà bỏ da và mỡ, nạc heo và chế biến sao cho thật ngon miệng. Tuy nhiên, tránh chế biến bằng phương pháp chiên xào nhiều dầu mỡ mà nên luộc, hấp hay áp chảo để giữ được nhiều dưỡng chất nhất.
Một số thực phẩm giàu chất sắt khác gồm:
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu nành
- Các loại rau xanh như rau muống
- Bắp cải Brussel
- Nho khô
- Đào sấy khô
- Hạt bí ngô
- Gạo lứt
- Socola đen
- Mật đường.
Sau khi sảy thai nên ăn gì hay mới sản thai nên ăn gì? Câu trả lời là bên cạnh việc ưu tiên chọn lựa các thực phẩm giàu chất sắt, bạn hãy thử tìm hiểu và kết hợp chế biến cùng những thực phẩm giàu vitamin C bởi chúng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Một số trái loại trái cây như đu đủ, dâu tây và bưởi nên có mặt đều đặn trong thực đơn hằng ngày của phụ nữ sảy thai.
2. Thực phẩm giàu canxi
Trong thời gian mang thai, lượng canxi dự trữ của cơ thể mẹ bầu có thể giảm mạnh. Đó là lý do vì sao bổ sung thực phẩm giàu canxi cho mẹ mới bị sảy thai là điều khá quan trọng để chuẩn bị qua thai kỳ sắp tới.
Một số nguồn thực phẩm cung cấp canxi bạn có thể dễ dàng tìm được bao gồm:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như phô mai ít chất béo
- Hải sản như cá hồi và cá mòi
- Trái cây sấy khô
- Đậu bắp
- Rau ăn lá có xanh đậm.
3. Sẩy thai ăn gì tốt? Thực phẩm giàu magiê
Tâm trạng buồn bã do sự mất mát có thể khiến bạn rơi vào trầm cảm và mỗi người sẽ có cảm nhận cũng như cách để trải qua nỗi đau này khác nhau. Do đó, đáp án cho câu hỏi mới sảy thai nên ăn gì là hãy thêm vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu magiê để phục hồi tâm trạng tốt. Nguyên do là nhóm thực phẩm này có tác dụng thần kinh, an thần, dễ ngủ. Chúng bao gồm:
- Đậu
- Các loại hạt
- Chocolate
Magiê không chỉ giúp bạn đối phó với trầm cảm mà còn giúp sản xuất năng lượng cho cơ thể, phục hồi tế bào, hỗ trợ cho chức năng thần kinh và cơ bắp.
4. Trái cây và rau quả
Đối với câu hỏi sảy thai nên ăn trái câu gì hay sau sảy thai nên ăn gì thì việc bổ sung các loại trái cây và rau quả là nhóm thực phẩm không thể thiếu. Bạn cần phải tiêu thụ một lượng lớn các loại trái cây và rau quả để có được các dưỡng chất mà cơ thể cần được bù đắp sau khi sảy thai.
Ngoài ra, những hoa quả tươi và rau có thể được chế biến thành những món ăn nhẹ hợp khẩu vị như salad, sinh tố, nước ép, sữa chua trái cây… rất thích hợp cho những trường hợp phụ nữ sảy thai ăn quá ít trong các bữa chính.
Tuy nhiên, hãy rửa sạch các nguyên liệu trước khi bắt tay vào thực hiện để tránh các vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể gây ảnh hưởng sức khỏe.
Phụ nữ sảy thai nên kiêng gì?
Một chế độ ăn uống lành mạnh không có nghĩa là chỉ ưu tiên thức ăn bổ dưỡng mà còn phải tránh xa những món có hại cho sức khỏe. Do đó, ngoài việc tìm hiểu sảy thai nên ăn gì, bạn cũng nên lưu ý đến việc sảy thai kiêng gì để hạn chế một số loại thực phẩm sau nhé:
1. Thực phẩm giàu tinh bột nhưng ít chất xơ
Nhiều mẹ sau khi bị sảy thai thì băn khoăn không biết bị sảy thai nên kiêng gì để thai kỳ sau khỏe mạnh. Câu trả lời là mẹ nên kiêng các thực phẩm giàu tinh bột nhưng ít chất xơ.
Carbohydrate cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết và kiểm soát mức đường huyết ổn định. Tuy nhiên, các loại tinh bột chứa ít chất xơ có thể gây ra nhiều tác hại, chẳng hạn như gây ra những thay đổi đột ngột trong đường huyết, tăng cân…
Do vậy, mẹ bị sảy thai hãy cố gắng hạn chế nhóm tinh bột chứa ít chất xơ như:
- Mì ăn liền, bún, phở…
- Trứng
- Bánh quy.
2. Sẩy thai kiêng những gì? Bạn nên tạm tránh xa đồ ngọt
Những món ăn ngọt thì hấp dẫn thật đấy nhưng đôi lúc chúng lại không tốt cho cơ thể của bạn, nhất là giai đoạn sau khi sảy thai bởi đường huyết sẽ thay đổi đột ngột.
Do vậy, mẹ mới sảy thai kiêng gì? Hãy hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường như:
- Nước ngọt
- Bánh ngọt
- Kẹo
- Bánh snack.
3. Thịt nhiều chất béo
Sau khi sảy thai, mẹ bầu nên tránh những thực phẩm như thịt mỡ. Bởi việc tiêu thụ những thực phẩm này sẽ tạo môi trường thuận lợi cho tình trạng viêm nhiễm phát triển, từ đó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đớn. Những thực phẩm này có thể bao gồm:
- Thịt bò, heo, cừu có mỡ
- Phô mai béo.
4. Các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhưng đồng thời chứa hàm lượng phytate khá cao. Phytate có thể ngăn cản cơ thể bạn hấp thu sắt. Vì vậy, hãy hạn chế các sản phẩm từ đậu nành sau khi sảy thai nhé.
Ngoài các nhóm thực phẩm trên đây thì đáp án cho thắc mắc sảy thai nên kiêng gì là bạn cũng nên tránh các món ăn sống hoặc lên men để tránh nhiễm trùng, chẳng hạn như:
- Phô mai mềm
- Sản phẩm từ sữa chưa qua tiệt trùng
- Thịt sống, cá sống
- Sushi
- Rau sống, salad.
Ngoài ra, theo MayoClinic, bạn cũng nên hạn chế uống cà phê và không nên rượu, bia nếu muốn có một thai kỳ khỏe mạnh.
Tình trạng sảy thai gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cả thể chất lẫn tinh thần, bạn có thể buồn bã nhưng đừng xem nhẹ những gì mình ăn vào. Nguyên do là bởi cơ thể phụ nữ sau khi bị sảy thai rất cần nguồn năng lượng để hồi phục.
Hy vọng rằng bạn đã hiểu rõ sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì với bài viết này. Chúc bạn sớm mang thai trở lại sau sảy thai và chào đón thiên thần nhỏ đến với gia đình nhé!
[embed-health-tool-due-date]
