Vì những lợi ích kể trên, bạn không cần quá lo lắng về vấn đề sau sảy thai có nên đi lại nhiều hay không? Điều quan trọng là bạn cần lựa chọn được hình thức vận động phù hợp, an toàn. Đồng thời, bạn nên chú ý đến những phản ứng của cơ thể khi hoạt động để có cách điều chỉnh kịp thời, hạn chế rủi ro.
Sau sảy thai bạn có thể bắt đầu vận động với những bài tập như thế nào?
Nếu muốn bắt đầu vận động, tập thể dục sau sảy thai nhưng lại lo ngại đến việc phải gắng sức quá mức, bạn có thể lựa chọn một vài cách vận động nhẹ nhàng như:
1. Đi bộ

Đừng e ngại vấn đề sau sảy thai có nên đi lại nhiều hay không vì đi bộ là một trong những cách vận động nhẹ nhàng, an toàn và đơn giản nhất mà chị em nào cũng có thể thực hiện được. Trong những tuần đầu tiên sau sảy thai, việc đi dạo nhẹ nhàng ngoài trời có thể giúp tâm trí bạn được giải tỏa và cảm thấy yên bình.
Gợi ý là bạn hãy đi bộ chậm rãi trong thời gian ngắn khi mới bắt đầu. Sau đó, khi đã cảm thấy tốt hơn thì bạn có thể tăng tốc và đi bộ với thời gian lâu hơn. Nếu muốn tăng thêm sự tích cực cho hoạt động này, bạn hãy ưu tiên chọn những khu vực, nơi có cảnh đẹp, không gian thoáng đãng, mát mẻ, yên tĩnh để đi bộ. Đồng thời, bạn cũng có thể rủ thêm chồng, người thân hoặc một người bạn đi cùng để được giúp đỡ khi cần thiết nhé!
2. Tập yoga
Việc duy trì thói quen tập thể dục để tăng cường sức mạnh là quan trọng. Tuy nhiên, việc cân bằng và tạo mối liên kết giữa sức khỏe thể chất và tinh thần cũng rất cần thiết. Trong đó, yoga hoặc thiền chính là những bài tập giúp bạn được đáp ứng sự “lý tưởng” này. Tập yoga không chỉ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt và dẻo dai mà còn đem đến sự yên bình, dễ chịu cho nội tâm khi bạn đang cố gắng vượt qua sự mất mát sau sảy thai.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!