Lợi ích của quả lựu đối với sức khỏe sinh sản

Trong nhiều nền văn hóa, quả lựu được xem là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp tăng khả năng sinh sản bởi lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bạn đang có ý định thêm thành viên cho gia đình nhỏ của mình? Bạn nghe nói rằng lựu là một “siêu thực phẩm” giúp tăng khả năng sinh sản cho cả nam và nữ? Theo nghiên cứu, lựu rất giàu các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sinh sản như tinh bột, chất xơ, axit folic… Ngoài ra, trong quả lựu còn chứa các chất phytochemical giúp tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa ung thư.

Lựu giúp cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ như thế nào?

Nước ép lựu chứa nhiều axit folic và các chất chống oxy hóa, giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung, từ đó giúp tăng khả năng thụ thai và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi:

1. Giàu estrogen thực vật

Hạt lựu chứa nhiều hormone estrogen thực vật, giúp ngăn ngừa các bệnh về hệ sinh sản như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng và ung thư vú. Vì vậy, quả lựu có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe sinh sản ở phụ nữ.

2. Giàu axit folic

Axit folic là một vitamin nhóm B rất quan trọng đối với việc thụ thai và phòng ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Trong quả lựu có chứa rất nhiều axit folic mà bạn cần bổ sung mỗi ngày.

3. Giúp tử cung khỏe mạnh

Lựu làm tăng lưu lượng máu đến tử cung, giúp cho lớp niêm mạc tử cung luôn khỏe mạnh. Điều này rất cần thiết để trứng được thụ tinh có thể làm tổ và phát triển thành thai nhi khỏe mạnh.

4. Giàu flavonoid và chất chống oxy hóa

Flavonoid và chất chống oxy hóa có trong quả lựu giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật. Ngoài ra, các chất này còn giúp ngăn ngừa tổn thương mô và ung thư. Điều này sẽ giúp cho cơ quan sinh sản của bạn luôn khỏe mạnh.

Quả lựu giúp tăng khả năng sinh sản ở nam giới như thế nào?

Nam giới ăn lựu thường xuyên có thể cải thiện được khả năng sinh sản và tăng cơ hội mang thai:

1. Cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng

Lựu giàu các chất dinh dưỡng như kẽm, giúp cải thiện số lượng, chất lượng và tính di động của tinh trùng. Ngoài ra, kẽm cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp tăng cơ hội thụ thai.

2. Giảm rối loạn cương dương

Nước ép lựu đã được chứng minh là giúp cải thiện hoạt động tình dục và giảm rối loạn cương dương ở nam giới. Lựu giúp kích thích thành mạch máu thư giãn, do đó làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể. Điều này giúp đàn ông có thể cương cứng trong một thời gian dài.

3. Cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt

Lựu chứa các hợp chất chống viêm tự nhiên, do đó lựu có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt ở nam giới. Tuyến tiền liệt rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản vì nó tạo ra chất lỏng giúp nuôi dưỡng và bảo vệ tinh trùng. Bên cạnh đó, trong quả lựu còn có chứa chất polyphenol, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Công thức chế biến một số món ăn từ quả lựu giúp tăng khả năng thụ thai

Lựu đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe sinh sản. Do đó, ăn lựu thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng sinh sản cho cả nam giới và phụ nữ. Để thêm quả lựu vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể tham khảo một số công thức chế biến sau của Hello Bacsi:

1. Salad lựu

Salad lựu không chỉ là món ăn giúp tăng sức khỏe sinh sản mà còn đem đến cho gia đình bạn một bữa ăn nhiều màu sắc và hương vị hấp dẫn nữa đấy. Để thực hiện món ăn này, bạn cần chuẩn bị:

• 2 trái lựu
• 1 trái cà chua
• Nửa củ hành tây
• 1 trái ớt
• 1 trái chanh
• Cần tây
• Lá bạc hà
• 5g ngò rí (rau mùi)
• 2 muỗng dầu oliu
• Tiêu và muối

Cách làm:

Cắt nhỏ cần tây và ngò rí, hành tây và cà chua cắt hạt lựu. Tách quả lựu và lấy hạt để riêng ra chén. Vắt lấy nước cốt chanh. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào 1 cái tô và trộn đều, cho thêm muối và tiêu, mỗi thứ khoảng 1/4 muỗng. Bọc lại, cho vào tủ lạnh để khoảng 1 – 2 tiếng và thưởng thức.

2. Nước ép lựu và chanh tươi

Nước ép lựu với chanh tươi chắc chắn sẽ đem đến cho bạn sự mới lạ với vị ngọt của lựu và vị chua của chanh. Để làm món nước ép này, bạn cần chuẩn bị:

• 2 trái lựu
• 1 trái chanh
• 1 muỗng canh đường trắng

Cách thực hiện:

Lựu rửa sạch, bóc vỏ và tách hạt. Chanh rửa sạch, cắt lát theo chiều ngang. Sau đó, cho hạt lựu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng 1 muỗng đường trắng rồi lọc qua rây, lấy nước lựu. Rót rượu ra ly, thêm vài lát chanh và một ít đá viên rồi thưởng thức.

Cách chọn quả lựu ngon

Để có thể chế biến món ăn ngon từ quả lựu, bạn cần chọn mua lựu với những tiêu chí sau:

• Kích cỡ: chọn những trái tròn, to, không chọn lựu bé vì những trái này vẫn còn non, khi ăn có vị nhạt và chua.
• Quan sát vỏ quả lựu: bạn nên chọn những quả vỏ hơi rám vì những quả này thường ngọt nước, hạt mẩy.
• Hình dáng quả lựu: chọn những quả cầm chắc chắc tay, không méo mó, dị dạng.

Lựu là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cải thiện sức khỏe sinh sản cho cả nam và nữ giới. Vì vậy, bạn nên thêm lựu vào chế độ ăn mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, cải thiện khả năng sinh sản, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa lão hóa và ung thư.

Bích Ngân/ HELLO BACSI