Những điều cần lưu ý khi uống nước cam trong thai kỳ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Quả cam hay nước cam là những món rất tốt cho sức khỏe. Đối với phụ nữ mang thai, việc mỗi ngày uống một ly nước cam là điều không gì bằng.

Ngoài giá trị dinh dưỡng cao mà quả cam mang lại, nó còn có những công dụng khác nữa. Mời bạn cùng Hello Bacsi khám phá những công dụng tuyệt vời này nhé!

Lợi ích sức khỏe của việc uống nước cam trong thời kỳ mang thai

Nguồn cung cấp folate

Folate được biết đến như một loại vitamin thiết yếu trong thai kỳ. Nó giúp tạo ra các tế bào máu và giúp phát triển các mô mới. Trọng lượng của thai nhi sẽ tăng lên khi lượng folate tăng lên.

Bạn cần bổ sung cho cơ thể một lượng folate gấp 5-10 lần trong thai kỳ. Folate giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Cam có chứa hơn khoảng 9% lượng folate mà bạn cần mỗi ngày.

Lợi ích từ vỏ cam

Vỏ cam chứa lượng vitamin C cao nhất và do đó bạn không nên vứt bỏ chúng đi. Đây là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa tối ưu. Bạn có thể rửa sạch vỏ và sắt nhỏ rồi thêm vỏ vào món salad để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt thời kỳ mang thai.

Tác dụng chống viêm

Cam được biết đến như là chất chống viêm giúp điều trị hiệu quả các bệnh lý liên quan đến khớp như viêm khớp.

Ngăn ngừa cao huyết áp và táo bón

Hàm lượng kali cao có trong cam giúp ngăn ngừa hiện tượng cao huyết áp ở phụ nữ có thai. Ngoài ra, cam còn là một nguồn chất xơ giúp ngăn ngừa vấn đề táo bón rất hay gặp ở mẹ bầu.

Điều trị sỏi thận

Cam làm tăng độ pH của nước tiểu và làm tăng sự bài tiết axit citric thải ra từ cơ thể. Do đó, đây là một phương thuốc tuyệt vời để phòng ngừa bệnh sỏi thận.

Nguồn cung carotenoid

Hàm lượng carotenoid trong cam ở mức cao giúp duy trì quá trình hô hấp ở mức tối ưu trong cả giai đoạn bình thường và giai đoạn mang thai.

Nguy cơ và những lưu ý khi ăn cam trong thời kỳ mang thai

Mặc dù lợi ích của quả cam mang lại cho phụ nữ trong thai kỳ là rất nhiều nhưng  mẹ bầu cũng cần phải biết lưu ý những điều quan trọng sau đây:

  • Cam là loại trái cây có múi và có thể dễ dàng kích thích cổ họng khiến bạn dễ bị cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác trong giai đoạn này;
  • Nếu bạn đã bị nhiễm trùng do thực phẩm, tiêu thụ thêm cam có thể gây mất nước và dẫn đến những rủi ro không mong muốn như sinh non hoặc thậm chí sẩy thai;
  • Bạn nên mua trái cây còn tươi và không bị dập. Hãy nhớ rửa sạch chúng trước khi lột vỏ và ăn vì vỏ ngoài có thể chứa các loại vi khuẩn từ tay và xâm nhập vào cơ thể mẹ bầu trong khi ăn;
  • Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho loại trái cây yêu thích này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Các mẹ cũng có thể tiếp tục ăn cam thậm chí sau khi sinh con vì chúng là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho làn da mẹ và giúp đánh bật tình trạng lão hóa. Cam cũng là thức ăn vặt lý tưởng cho những phụ nữ muốn có cân nặng hợp lý vì chúng không hề có chất béo.

Nước cam sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt trong thai kỳ nếu bạn cân nhắc tình trạng sức khỏe của mình cũng như sử dụng ở mức hợp lý.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

6 lợi ích của đậu chổi có thể khiến bạn ngạc nhiên

Những lợi ích tuyệt vời của đậu chổi ngày nay cũng được nhiều người biết đến. Hãy cùng Hello Bacsi khám phá rõ nét hơn qua bài bài viết sau.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Dinh dưỡng, Sống khỏe 09/03/2020 . 5 phút đọc

Bệnh thận IgA và những điều bạn cần biết

Tình trạng máu lẫn trong nước tiểu có thể xuất phát từ nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Trong đó, bệnh thận IgA là nguyên nhân khá phổ biến.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ

Bệnh thận đa nang và 8 điều bạn có thể chưa biết

Hiện nay, không ít chuyên gia đánh giá bệnh thận đa nang đã trở thành một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm chức năng thận. 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ

Đất sét bentonite và 3 cách làm mặt nạ trị mụn hiệu quả

Sử dụng đất sét bentonite giúp thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Đắp mặt nạ đất sét bentonite sẽ giúp bạn kiểm soát dầu và trị mụn hiệu quả.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 18/10/2019 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

9 công dụng của hoa chuối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 11/09/2020 . 8 phút đọc
điều hòa huyết áp giúp giảm biến chứng

Biện pháp điều hòa huyết áp dễ làm mà hiệu quả lại cao

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 08/05/2020 . 4 phút đọc
thuốc ức chế thụ thể angiotensin II

Thuốc ức chế thụ thể angiotensin II

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 27/04/2020 . 5 phút đọc
thuốc ức chế men chuyển angiotensin

Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE)

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/04/2020 . 6 phút đọc