Nguyên nhân nào gây khó ngủ ở mẹ bầu?

Tác giả:

Rất nhiều thai phụ gặp rắc rối vì khó có thể ngủ ngon trong suốt quá trình mang thai. Vậy nguyên nhân gây nên tình trạng khó ngủ ở mẹ bầu là gì?

Trong suốt thai kỳ, ắt hẳn bạn đã phải xoay sở trên giường cả hàng chục lần để có thể tìm được tư thế thoải mái nhất trước khi chìm vào giấc ngủ. Hầu như mọi thai phụ đều gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ đủ sâu và không bị gián đoạn.

Nguyên nhân chính đằng sau những vấn đề về giấc ngủ đó là sự tăng kích thước của thai nhi trong suốt thai kỳ. Việc lăn qua lại trên giường cũng sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều vì bụng bạn đang càng ngày càng lớn hơn. Sau đây, Hello Bacsi xin cung cấp tới bạn đọc thêm một vài nguyên nhân chính có ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ.

Hay tiểu đêm

Thận phải làm việc nhiều hơn để đáp ứng với sự gia tăng của thể tích máu, chính vì thế quá trình lọc máu sẽ tạo thêm nhiều nước tiểu khiến mẹ bầu phải tiểu đêm nhiều hơn. Khi thai nhi lớn dần và tử cung to ra sẽ càng làm tăng áp lực lên bàng quang khiến thai phụ ghé thăm nhà vệ sinh nhiều hơn vào cả ban ngày lẫn ban đêm. Số lần đi tiểu vào đêm sẽ tăng thêm nếu như thai nhi hay hoạt động về đêm.

Nhịp tim tăng

Nhịp tim của phụ nữ khi mang thai sẽ tăng để bơm máu nhiều hơn tới dạ con và nuôi thai nhi. Tim phải làm việc nặng hơn bình thường nên sẽ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Khó thở

Lượng hormone gia tăng trong thai kỳ cũng khiến việc hô hấp trở nên khó khăn, hơi thở sẽ nặng nề và sâu hơn để lấy oxy. Sau một thời gian, thai phụ sẽ khó thở hơn khi tử cung lớn dần chiếm nhiều không gian, gây áp lực lên cơ hoành – cơ nằm ngay dưới phổi. Điều này khiến sẽ làm mẹ bầu cảm thấy khó chịu và gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Chuột rút chi dưới và đau lưng

Việc tăng cân đột ngột trong suốt thời kỳ mang thai có thể khiến mẹ bầu đau chân và lưng. Khi mang thai, cơ thể sẽ tạo ra một loại hormone có tên gọi là relaxin giúp mẹ chuẩn bị cho việc sinh con. Một trong những ảnh hưởng xấu của relaxin là làm mất đi những dây chằng khắp cơ thể khiến cho thai phụ yếu hơn và dễ bị chấn thương, đặc biệt là ở vùng lưng.

Chứng ợ nóng và táo bón

Rất nhiều thai phụ có biểu hiện ợ nóng. Đó là lúc các chất trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Trong suốt thai kỳ, toàn bộ hệ tiêu hóa sẽ hoạt động chậm, thức ăn đọng lại trong dạ dày và ruột non cũng lâu hơn nên sẽ gây ra chứng ợ nóng hoặc táo bón. Cả 2 triệu chứng này sẽ càng trở nên tệ hơn vào giai đoạn sau của thai kỳ khi tử cung lớn dần và ép lên dạ dày hoặc ruột già.

Ngoài ra, cũng có rất nhiều nguyên nhân khác gây khó ngủ cho mẹ bầu. Nhiều thai phụ cho rằng giấc mơ của họ trở nên sinh động hơn thường ngày và thậm chí có cả ác mộng. Stress cũng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Đó có thể là do bạn quá lo lắng về sức khỏe thai nhi, về vai trò làm mẹ của bản thân hoặc cảm thấy căng thẳng không biết bày tỏ những cảm xúc ấy như thế nào. Tất cả điều trên đều hoàn toàn bình thường nhưng chúng có thể làm bạn và chồng thức cả đêm đấy.

Hy vọng qua bài viết bạn đã hiểu hơn về nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ trầm trọng của bạn khi đang trong thai kỳ và tìm ra được hướng giải quyết tốt nhất.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Tám 16, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Chín 13, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc