4 mẹo giảm cân sau sinh tự nhiên giúp mẹ tự tin đón Tết

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 29/03/2018 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Việc giảm cân và lấy lại vóc dáng sau khi sinh không phải là điều đơn giản như giảm cân thông thường. Nguyên nhân là do sự biến đổi của cơ thể trong 9 tháng mang bầu và số cân nặng tăng nhanh không chỉ làm thay đổi vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến cấu tạo cơ bụng của mẹ. Vậy thì, cách giảm cân sau sinh tự nhiên tốt nhất hiện nay là gì? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với các chị em những phương pháp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.

Cho con bú

Việc nuôi con bằng sữa mẹ vừa đảm bảo sức khỏe cho trẻ trong 6 tháng đầu vừa cắt giảm calo một cách hiệu quả. Các nhà khoa học chứng minh rằng, nếu mẹ cho trẻ bú trong 1 giờ có thể tiêu thụ khoảng 360 calo, tương đương với thời gian chạy bộ trong một giờ đồng hồ. Ngoài ra, cho con bú còn tác động đến những hormone khác trong cơ thể, không chỉ giúp co hồi tử cung mà còn là cách giảm cân sau sinh tự nhiên hiệu quả và tốt nhất.

Ngủ trưa

Hầu hết khi bắt đầu sinh em bé, thói quen ngủ trưa luôn là một điều xa xỉ đối với các bà mẹ. Song dù thế nào, bạn cũng nên thực hiện những giấc ngủ ngắn trong ngày để giúp giảm trọng lượng nhé. Khi phụ nữ ngủ không đủ giấc, họ có xu hướng thèm và chọn ăn những thực phẩm giàu calo và đường cao. Tuy nhiên, điều này lại thúc đẩy cơ thể tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, không ngủ đủ giấc cũng có thể cản trở sự trao đổi chất của phụ nữ. Do đó, ngủ trưa khi cần thiết là một cách nhanh chóng đánh mất trọng lượng cho các phụ nữ sau khi sinh.

Lập nhóm tập thể dục với các mẹ vừa mới sinh khác

Có bạn đồng hành cùng tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn có thêm quyết tâm, giúp kết nối với các bà mẹ khác cùng tập thể dục thường xuyên. Tạo động lực to lớn cho các mẹ có thêm hứng khởi để giảm cân sau sinh nhanh, tăng thêm niềm vui trong cuộc sống. Các mẹ có thể thành lập một nhóm luyện tập vào buổi sáng sớm hoặc chiều tà. Vào dịp lễ tết, nhiều trung tâm thể hình vẫn mở cửa hoạt động, bạn có thể cùng nhóm bạn đến tập hoặc mở giờ tập cho cả nhóm tại nhà. Điều này sẽ rất hữu ích cho việc giảm cân sau sinh của bạn đấy.

Tránh xa các chất béo, thức ăn nhanh và nước uống có ga trong dịp tết

Các mẹ nên nói “không” với các loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao như soda và khoai tây chiên, cũng như các loại thức ăn nhanh khác. Thay vào đó, hãy thêm vào chế độ ăn uống của các mẹ các loại thức ăn giàu dinh dưỡng có chứa protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, rau quả và các sản phẩm sữa ít chất béo.

Bên cạnh đó, bạn nên cố gắng ăn các thực phẩm tươi vì nếu sử dụng thức ăn nhanh, thức ăn có chứa nhiều chất hóa học sẽ vừa không tốt cho con, lại vừa hại da và tăng thêm cân nặng.

Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn và thực hiện ăn thường xuyên trong suốt cả ngày. Bên cạnh nó, bạn lưu ý không nên làm việc khác trong khi ăn (như vừa ăn vừa xem tivi hoặc xem phim) nhé, điều này sẽ giúp giữ lượng dopamin trong cơ thể ổn định và giúp bạn không ăn quá nhiều.

Người ta nói: “Đàn ông làm nên cuộc sống bằng những thành công, phụ nữ tạo nên cuộc sống bằng những đường con.” Cho con bú, ngủ trưa, xây dựng thực đơn giảm cân sau sinh khoa học… là những phương pháp giảm cân sau sinh tự nhiên góp phần làm cơ thể bạn gọn gàng và cân đối mà không tốn quá nhiều thời gian và công sức.

Bạn có thể xem thêm:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
    happy unhappy"
    Nguồn tham khảo

    Bài có nhiều người đọc

    9 cách lành mạnh giúp bạn giảm cân trong 1 tuần

    Bạn có thể bị suy nhược, đau dạ dày hoặc tăng cân khi giảm cân sai cách. Làm thế nào để bạn giảm cân trong 1 tuần nhưng vẫn khỏe mạnh đây?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Sống khỏe, Vóc dáng 25/02/2020 . 5 phút đọc

    Những điều bạn cần biết để ăn chay giảm cân đạt hiệu quả

    Để ăn chay giảm cân đạt hiệu quả, điểm mấu chốt chính là cách chọn lựa những loại thực phẩm chay phù hợp. Cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé!

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Thảo My
    Dinh dưỡng, Sống khỏe 11/02/2020 . 6 phút đọc

    Cách tính lượng protein cần nạp cho người vận động

    Việc tiêu thụ protein quá mức sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe. Vì vậy Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn cách tính lượng protein cần thiết cho bản thân.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Yến Dương
    Dinh dưỡng, Sống khỏe 11/02/2020 . 4 phút đọc

    Trà giảm cân liệu có tác dụng như bạn vẫn nghĩ?

    Trà giảm cân thường được quảng cáo có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, tác động mạnh mẽ của chúng liệu có gây ra các ảnh hưởng xấu cho cơ thể?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Thảo My
    Dinh dưỡng, Sống khỏe 10/02/2020 . 4 phút đọc

    Bạn có thể quan tâm

    trẻ bị đau tức ngực

    Trẻ nhỏ bị đau tức ngực: Mẹ cần biết những gì?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Minh Phú
    Ngày đăng 11/06/2020 . 9 phút đọc
    cho con bú khiến ngực bên to bên nhỏ

    Cho con bú ngực bên to bên nhỏ: Nguyên nhân và giải pháp

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Ngày đăng 26/05/2020 . 3 phút đọc
    lợi ích của cà phê chanh

    Bắt trend với món cà phê chanh đá, vừa lạ miệng lại còn tốt cho sức khỏe

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Minh Phú
    Ngày đăng 04/04/2020 . 6 phút đọc
    Xét nghiệm protein máu toàn phần

    Xét nghiệm protein máu toàn phần

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngọc Vũ
    Ngày đăng 19/03/2020 . 4 phút đọc