Mẹ bầu nên ăn quả bơ để vừa khỏe mẹ, vừa tốt cho con

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 13/09/2017
Chia sẻ ngay!

Quả bơ là một loại trái cây khá độc đáo. Trong khi hầu hết các loại hoa quả khác đều đi kèm với thành phần chủ yếu là carbohydrate thì bơ lại nổi tiếng chứa nhiều loại chất béo có lợi.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng loại quả này có thể mang tới vô vàn lợi ích sức khỏe cho con người, đặc biệt là đối với phụ nữ có thai. Hãy cùng Hello Bacsi khám phá những lợi ích tuyệt vời này của quả bơ nhé!

Lợi ích tuyệt vời không nên bỏ lỡ của bơ mà các mẹ nên biết

Nguồn chất béo hoàn hảo

Phụ nữ cần tăng cân trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cần phải tăng cân một cách lành mạnh. Thực phẩm khác chỉ lấp đầy cơ thể bạn bằng chất béo không tốt, chúng là những chất béo tạo ra loại mỡ rất khó bị đốt cháy. Chất béo trong bơ thì không như vậy, vì nó chứa đầy năng lượng và chất béo đơn bão hòa. Loại chất béo tốt này sẽ giúp bạn có được lượng calo cần thiết.

Một trái bơ chừng 31g chứa khoảng 177 calo. Chất béo bão hòa giúp phát triển cấu trúc tế bào như màng tế bào của em bé. Khi con bạn bắt đầu phát triển, hàng triệu tế bào mới cần được tạo ra bao gồm các màng làm từ chất béo.

Tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng

Bơ là trái cây không chỉ cung cấp cho bạn nhiều dinh dưỡng mà nó cũng giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các nguồn khác. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy bơ có thể giúp cải thiện sự hấp thụ carotenoid của cơ thể:

  • Nguồn khoáng chất cần thiết: Bơ cũng có chứa phốt pho, canxi, magiê, sắt và niacin rất có lợi cho các chị em trong thời kỳ mang thai;
  • Tốt cho sự phát triển não của thai nhi: Một chén bơ chứa 22 mg choline giúp phát triển trí não và sự phát triển thần kinh khỏe mạnh cho bé.

Làm giảm chứng chuột rút

Chứng chuột rút rất thường gặp trong thai kỳ. Nếu bạn thường gặp phải tình trạng này trong thời gian mang thai thì việc bổ sung quả bơ vào khẩu phần ăn hàng ngày là biện pháp tốt để ngăn ngừa chuột rút. Trong bơ có chứa kali giúp giảm bớt chứng chuột rút.

Cân bằng lượng cholesterol và đường

Với việc ăn bơ thường xuyên, bạn có thể giữ mức cholesterol trong máu và lượng đường trong máu ở mức cao phù hợp với sức khỏe nhất có thể.

Cung cấp lượng carbohydrates

Mặc dù cơ thể chỉ cần một lượng carbs đủ cho cơ hoạt động trong ngày, nhưng chúng ta lại thường cung cấp một lượng carbohydrates vượt mức yêu cầu. Quả bơ có lượng carbohydrates thấp vào khoảng 9g, còn lại phần nhiều là chất xơ.

Những lưu ý khác khi ăn quả bơ

Quả bơ thực sự rất tốt cho sức khỏe, nhưng ở một chừng mực nào đấy thì nó cũng có những tác động không mấy tích cực cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, cho tới hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu nào cho thấy rằng bơ ảnh hưởng không tốt đến bà mẹ và em bé trong giai đoạn thai kỳ.

Bạn có thể thưởng thức loại quả này bằng cách ăn cùng với sô-cô-la hạt, bánh quy giòn và bánh mì. Các mẹ cũng có thể kết hợp bơ trong bữa ăn trong thời kỳ mang thai để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và cho cả thai nhi.

Chứa đầy chất béo lành mạnh, bơ đã được chứng minh có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe. Những dưỡng chất trong bơ có thể chuyển thành nhiều thứ tốt cho con bạn! Vì vậy, sao lại không thêm một quả bơ thơm ngon vào chế độ ăn của bạn nhỉ?

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Hãy cùng tìm hiểu uống canxi lúc nào thì tốt

Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương nhưng không phải ai cũng biết uống canxi lúc nào thì mang lại hiệu quả cao.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh

Dùng khí cười khi sinh và những điều mẹ bầu cần biết

Việc dùng khí cười khi sinh có lẽ vẫn còn khá lạ lẫm với mọi người. Vậy sử dụng khí cười mang lại hiệu quả thế nào cho quá trình chuyển dạ?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh

Tình trạng khó sinh do kẹt vai có gây nguy hiểm cho mẹ và bé không?

Cụm từ “sinh khó do kẹt vai” mang đến nỗi sợ cho mỗi bác sĩ và những phụ nữ sắp làm mẹ. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh

10 cơn đau mà phụ nữ mang thai cần biết cách xử lý

Những cơn đau xuất hiện trong quá trình mang thai thường không có gì đáng lo ngại, tuy nhiên đôi khi là dấu hiệu ẩn chứa nhiều nguy hiểm. Vậy nên, phụ nữ mang thai cần biết những thông tin cần thiết để có cách “đối phó” với các cơn đau này thật hiệu quả và an toàn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh

Bạn có thể quan tâm

7 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13

7 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 26/05/2020
quả bơ

9 tác hại của quả bơ khi bạn ăn quá nhiều

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 14/04/2020
thực phẩm bổ dưỡng

8 thực phẩm bổ dưỡng khi ăn chay bạn nên cẩn trọng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 27/03/2020
mỡ nâu

Mỡ nâu giúp bạn duy trì vóc dáng thon thả

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Ngày đăng 21/11/2019